產(chǎn)婦在生完寶寶后，只能吃一些較為清淡類的催奶湯，但是要面對哺乳奶水的問題寶媽比較頭疼，那么奶水不夠吃什么最下奶呢?下面介紹哺乳期吃啥下奶最快最多，希望能協(xié)助奶水少的寶媽。

產(chǎn)婦催奶食譜：

1、黑芝麻粥

食用成效：補(bǔ)肝腎，潤五臟，適用于產(chǎn)后乳汁不夠，防止便秘

做法：黑芝麻25公克、大米適當(dāng)，將黑芝麻搗碎、大米洗凈、加水適當(dāng)煮成粥，即可食用。

2、萵苣子粥

食用成效：補(bǔ)脾胃，通乳汁。適用于婦人產(chǎn)后體虛乳少或乳汁不通。

做法：萵苣子10-15克，生甘草3-5克，糯米或粳米100克。將萵世子搗碎，與甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。

3、雞汁粥

食用成效：滋補(bǔ)五臟、補(bǔ)益氣血，適于產(chǎn)后贏瘦、氣血缺乏、衰弱勞損產(chǎn)婦食用

做法：白條雞一只(最佳是公雞，母雞需去除卵巢)，粳米100克，精鹽適當(dāng)。白條雞放入沙鍋內(nèi)，倒入適當(dāng)水，置于文火上熬雞汁，將雞汁倒入一個(gè)大湯碗內(nèi)。把粳米淘洗潔凈，放入鍋內(nèi)，參加雞汁、精鹽，鍋加蓋置于火上，煮至成粥。

4、花生大米粥

食用成效：醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補(bǔ)血的成效

做法：生花生米(帶紅皮)100克，大米200克，將花生米搗爛后放入淘凈的大米中煮粥，粥分兩次(早午或遲早各1次)，格外合適冬季然生成寶寶的產(chǎn)婦。

5、蝦米粥

食用成效：養(yǎng)分豐厚，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種養(yǎng)分素，可以補(bǔ)腎壯陽，益通曉乳，產(chǎn)后乳汁排泄缺乏可常常食用。

做法：蝦米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟時(shí)，參加洗凈的蝦米，熬至米熟湯稠時(shí)即可食用。

6、阿膠大棗羹

食用成效：有補(bǔ)氣血、調(diào)脾胃、潤燥滋陰作用，產(chǎn)后恢復(fù)、身體機(jī)能調(diào)度、催乳催奶都非常有用

做法：阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃除皮留仁，搗爛備用。將大棗洗凈，兌適當(dāng)水放鍋內(nèi)煮爛，用潔凈紗布濾去皮核，置入另一鍋內(nèi)，放入冰糖、核桃仁文火燉之。一起，將阿膠放碗內(nèi)上屜蒸烊化后，加在大棗、阿膠鍋內(nèi)熬成羹即成。格外是冬季然生成孩子的產(chǎn)婦，服用作用尤佳。

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