很多女性在期間雖然知道促進排卵的重要性，但很多人因為第一次備孕在飲食上還是沒經驗。下面要給大家分享女性備孕期間吃什么促排卵？一起來看下吧!

一、女性備孕期間吃什么排卵

1、黑豆糯米粥

需要準備黑豆和糯米，先將黑豆和糯米放入水中，用溫火熬煮半小時即可。為了提升療效，建議女性們連續飲用。黑豆和糯米混合熬煮，能夠更好的改善女性自身黃體不足的情況。

2、水魚湯

對于女性難以排卵的情況，建議女性們解決卵泡發育不全的問題。要是卵泡發育不全面，還是比較容易出現排卵障礙。在解決辦法方面，建議女性們需要在日常生活中多喝一些水魚湯。水魚湯能夠活血化瘀，利于女性身體內部卵泡的發育。水魚湯不存在副作用情況，女性可以適當飲用。

3、黑豆湯

需要將黑豆清洗干凈，之后將黑豆放入水中熬湯，用慢火熬煮一小時即可將黑豆熬軟。建議女性們要堅持飲用，連續一周飲用黑豆湯。黑頭有利于植物性雌性激素的補充，還利于女性自身促卵泡的發育。

4、先天歸一湯

很多女性不僅有不排卵的情況，同時還伴有月經不正常的癥狀，對于這部分女性而言，在日常生活中就應該多喝一些先天歸一湯。它具有調經育子的功效，對婦女因清志所傷，月經不調，不能受孕等癥狀都具有很好的調理作用。

5、谷類食物

在日常生活中應該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。

6、動物內臟

動物內臟中的膽固醇比較高，有一定的腎上腺皮質激素和性激素，對增強性功能有一定作用，適當食用能幫助女性排卵。

7、含鋅豐富的食物

除豆類食品含鋅量比較高之外，蘿卜、白菜等也是含鋅較豐富的;肉類含鋅也比較多，如牛肉、豬肉等;含鋅最豐富的就是海鮮食品了，如牡蠣。多吃這些有利于排卵。

8、含蛋白質的食物

在備孕期間，你需要補充好蛋白質，日常可多食用雞蛋、瘦肉、牛奶等食物，讓身體調整為一個最佳狀態，為排卵和即將開始的受孕打下良好的基礎。

二、女性備孕期間需要注意什么

1、避免吃過多的糖

若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

2、避免辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕的準媽媽食用大量這類食品后，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

3、避免吃味精

味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。

4、避免吃各種“污染”食品

食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農藥污染。

5、避免吃腌制食品

這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

6、避免吃罐頭食品

罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。

7、避免吃人參、桂圓

中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。

8、避免飲酒

酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

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