經常吃堅果能有助于生發嗎？這個得分情況，如果你是暫時性的精神脫發，吃些有助于生發的堅果和藥物是有助于生發的，但如果你是脂溢性脫發和遺傳性脫發，那就得早日查明病因，藥物治療或植發治療了。

脫發/生發吃什么堅果比較好呢？這四種堅果可以多吃，還很常見。

核桃

核桃里面含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、鋅等多種營養元素，有研究表示1斤核桃就頂于5斤的雞蛋或者9斤的牛奶，核桃里面含有豐富的阿爾法亞麻酸和歐米茄3脂肪酸是有助于生發的，能夠增強毛腺細胞細胞活性，促進毛發生長。

適合內分泌失調和腎虛引起的脫發患者，還有女性產后脫發、氣血虛弱的人，都有很多好處的。

榛子

榛子的維生素E含量高達30%以上，維生素E防止血管硬化，有生發養發的功效，榛子里還含有豐富的甾醇，甾醇可以促進頭皮新陳代謝，抑制頭皮炎癥，防止毛囊老化等。

適合：精神壓力比較大的、中年脫發的人。

腰果生發

腰果中有的油脂比較多，油脂成分是不飽和脂肪酸。維生素A和維生素B2、維生素B6含量比較高，眾所周知維生素B2和B6都有助于生發、養發。而且腰果是高蛋白和高維生素的食物，很適合脂溢性脫發（雄脫）人群食用。

花生

花生又名長生果，花生中也含有豐富的甾醇和不飽和脂肪酸，能使頭發變多、富有光澤，不過花生不可多吃，含有大量油脂，一定要控制好使用量。

脫發吃什么堅果能生發？z這四種堅果已經告訴你們了，一定要控制好食用量，每天吃堅果不可超過30克，堅果雖好，但吃多也會對身體不易呦~

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