蘋果是我們生活中常見的一種水果，也是受人們喜歡的水果之一，很多人說晚上不能吃蘋果，晚上吃蘋果好嗎?蘋果本身有很多營養，蘋果的功效與作用是什么?我們應該知道不是所有人都適合吃蘋果的，哪些人不能吃蘋果?想知道一定要繼續看哦。
晚上吃蘋果好嗎
很多人都說晚會上那個吃的蘋果是毒蘋果，現在已經有一句順口溜出現了：“早上吃蘋果是金蘋果，晚上吃蘋果就會變成毒蘋果”。導致很多人在晚上都不會吃蘋果了。
首我們都知道蘋果是非常好的一種水果，它的果皮中，含有大量的花青素。花青素通過清除體內自由基和抗氧化的作用，能有效的預防一些組織氧化衰老，它可以延緩衰老;同時對于心肌細胞也有一定的保護作用。
蘋果中也含有豐富的果膠，可以降低人體的膽固醇水平，升高機體中“好”膽固醇的含量，還可以幫助糖尿病患者控制好自己的體重，進而起到穩定血糖的作用。
不過有些人認為，睡覺前吃蘋果，睡覺時腸胃蠕動速度慢，蘋果的殘渣會存留在肚子里，會給腸胃增加負擔，從而積攢下來毒素。這種理解當然是沒有道理的，如果蘋果殘渣積累在肚子里，那晚上吃的夜宵會不會留在肚子里“積累毒素”呢?
1、營養師推薦下午吃蘋果：吃水果好的時間段是在兩餐之間，午餐和晚餐之間的下午茶時段就是很好的選擇，尤其是胃腸功能不好的人，一定要遵循兩餐之間吃水果的原則。吃水果的量保持在200~400克(1~2個蘋果)。
2、營養師推薦早飯加個蘋果：早餐中好加一些水果，尤其是富含維生素C的水果，如蘋果、橘子等。因為維生素C的任務是調節一天的身體營養平衡。這樣的一頓早餐，總共的花銷也不會超過幾塊錢，而且吃得豐富多彩。
蘋果的功效與作用
蘋果有助于降低膽固醇
蘋果中含有大量的果膠，能幫助阻止腸道內膽固醇的吸收，使膽酸排出體外，減少體內膽固醇的含量。蘋果中含有豐富的維生素，果糖，鎂元素都有助于膽固醇的代謝。
蘋果有助于緩解便秘
蘋果中含有豐富的細纖維，使糞便的松軟，蘋果中含有的有機酸可以刺激腸壁，促進腸道蠕動，有利于排便。蘋果中的鞣酸與果膠，蘋果酸又有收斂的作用，能緩解輕度的功能性腹瀉。
蘋果有助于降血壓
蘋果中含有豐富的鉀元素，能夠與人體內過剩的鈉鹽結合，將多余的鈉排出體外，高鈉飲食容易引起高血壓，當人體攝入過多的鈉時，多吃些蘋果，能保持體內電解質平衡，降低血壓。
蘋果有助于補腦養血
蘋果中航油豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以蘋果有助于補腦養血，寧神安眠。
蘋果有助于舒緩情緒
蘋果的香味有助于舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。
蘋果有助于增強肺部功能
多吃蘋果有助于增強肺功能，因為蘋果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環境對人體的損害，對患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質黃酮類化合物則有預防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個以上的蘋果，才有如上益處。
蘋果有助于減肥
蘋果的熱量低，口味好，同時富含各種維生素與微量元素，對于減肥人群來說，吃蘋果不僅可以增加飽腹感，同時還能補充各種營養素，幫助維持身體健康。
哪些人不能吃蘋果
1. 潰瘍性結腸炎
蘋果質地生硬，且含有大量有機酸，不僅容易刺激腸壁潰瘍面，影響潰瘍傷口愈合，甚至還可能誘發腸穿孔、腸梗阻等并發癥。
2. 痛經患者
蘋果味酸，屬澀滯，易導致氣血瘀滯，月經淋漓不盡。尤其是青蘋果，在涼寒的秋冬季節，容易導致行經天數延長，月經量減少，甚至加重痛經等癥狀。
3. 白細胞減少者
蘋果中鋅元素含量較高，有阻止中性和巨噬細胞的作用，會將這些細胞的活力降低，從而妨礙白細胞發揮正常抗菌作用，甚至加重病情。
4. 腎病患者
蘋果中含有大量的糖類和鉀鹽，患有腎病，尤其是患有腎病綜合征的患者，攝食過多，會對心、腎不利。
5. 心肌梗塞患者
尤其是急性心肌更塞患者，因為此類病人腸胃功能較弱，多吃會對腸胃造成刺激，影響病情。因而，不宜多吃，生吃，可食用蘋果泥或熟食。
6. 便秘患者
蘋果中雖含有大量膳食纖維和水分，但蘋果中的果膠可吸附腸道多余水分，對于便秘患者而言，如果吃蘋果不愛喝水，則會導致便秘加重。
飯后不能吃蘋果。眾所周知，晚后吃水果有利于消化。但是飯后多長時間吃合適呢?吃完飯 1個小時后吃蘋果可以促進消化。可是剛剛吃完飯就吃蘋果不利于消化。
結語：上面已經為大家介紹了蘋果什么時間段食用比較好，蘋果的功效，和不適合什么人群食用。大家現在應該對蘋果更了解了，建議在平時身體允許的情況，可以多吃一些蘋果，要注意飲食健康。
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