我們先來說一下黑枸杞和紅枸杞的區(qū)別：黑枸杞富含的蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)和微量元素都比紅枸杞的含量要多，黑枸杞還富含紅枸杞?jīng)]有的花青素，花青素是最有效的天然水溶性自由基清除劑，其功效是VC的20倍，VE的50倍。

黑枸杞多為野生，與人工大面積種植的紅枸杞相比產(chǎn)量少，采摘成本高。

紅枸杞泡茶干嚼都可以，紅枸杞和黑枸杞的營養(yǎng)價值非常相似，黑枸杞因為富含原花青素，最適宜泡水，一般每天3到5粒，可抗氧化，防衰老，預(yù)防癌癥，補血安神，改善睡眠，具有明顯的抗疲勞、保肝、抗腫瘤、疏通血管、降壓，保護心血管系統(tǒng)的作用。

一般情況下，枸杞的營養(yǎng)價值高，具有很好的功效與作用，很多人都會吃枸杞補腎，那么枸杞補腎吃多久有效果呢？

枸杞一天吃幾顆最補腎？

枸杞大小不一，因此一般不用幾顆來控制用量，枸杞一般一天可以食用10到20克，而要補腎效果好的話一天可以食用30克。

具體的用量要看具體癥狀和個人體質(zhì)，體質(zhì)燥熱和體質(zhì)寒涼的食用量就不同，因此食用前需要看中醫(yī)醫(yī)師來確定用量。

吃多久才有效果？枸杞補腎屬于食療補腎，因此效果有一定的限度，食用幾次不會有太明顯的效果，需要堅持食用1到3個月，才能感覺到明顯的效果，具體時間根據(jù)個人體質(zhì)不同而有些差異。

枸杞為什么能補腎？

《本草綱目》關(guān)于枸杞的第一句話是：“久服堅筋骨”，筋是什么？中醫(yī)認為什么主筋呢？肝主筋，那中醫(yī)認為什么主骨呢?久服堅筋骨這句話的直接意思就是，長期服用對提升人體肝腎功能都有顯著的效果。

臨床證明，枸杞子具有興奮性功能的作用，所以古人告誡：“離家千里，勿食枸杞”，男子長期在外出差，如果多食枸杞會增強性欲，在無處發(fā)泄時會容易出現(xiàn)性方面的問題。

食用枸杞可以扶正固本和補腎虛，同時也能促進男性機體功能的健康恢復(fù)，長期服用可以提高男性的性功能，起到很好的壯陽作用，抵御病邪的侵害，增強機體對各種有害刺激的適應(yīng)能力。

生吃枸杞補腎效果

中醫(yī)認為，枸杞能夠滋補肝腎，益精明目和養(yǎng)血，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞可以降低膽固醇，興奮大腦神經(jīng)，增強免疫功能，抗衰老和美容等，對人體健康起到非常有益的作用。

專家認為，生吃枸杞是最補腎的，因為用枸杞子煲湯或泡水時，其中的營養(yǎng)物質(zhì)并不能完全發(fā)揮出來，由于受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中只有部分營養(yǎng)成分能釋放到水或湯中，直接嚼食，對枸杞子中的營養(yǎng)成分吸收更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。

但嚼服枸杞時要注意，在吃的數(shù)量上要減半，否則容易滋補過度。

黑枸杞的功效與作用

1、增強免疫力，延緩人體細胞組織的衰老，保持年輕狀態(tài)，延年益壽。

2、生津止渴，改善循環(huán)，花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復(fù)失去的微血管功能，使血管更具彈性，對于靜脈功能不足者，花青素能有效的減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀。

3、補血安神、改善睡眠，花青素具有深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化的作用，能穿越血腦屏障，穩(wěn)定腦組織功能，保護大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)毒素的傷害，使人快速進入睡眠狀態(tài)。

4、明目，長期食用可以保護視力，對青少年假性近視，中老年人眼底出血，糖尿病人視網(wǎng)膜病變等有很好的修復(fù)作用。

5、枸杞中含胡蘿卜素，在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有維持上皮組織生長與分化的功能，量充足時可預(yù)防鼻、咽、喉和其他呼吸道感染，提高呼吸道抗病能力。

6、枸杞中所含的甜菜堿有抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積、促進肝細胞新生的作用。同時可防止四氯化碳引起的肝功能紊亂，因此枸杞具有明確的保護肝臟、抗脂肪肝的功效。

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