多種因素下，很多女性存在晚婚晚育的情況。但是隨著年齡增長，人體會出現衰老的狀態，比如女性卵巢功能也會慢慢的衰退，進而影響到排出卵子的質量。

而對于男性來說，隨著時間推移也會衰老，再加上不良的生活習慣，比如長期熬夜抽煙喝酒等等，這些也會影響精子質量，導致精子老化率升高。這也是為什么很多夫妻出現懷孕困難的原因。

那么如何提高受孕率成為越來越多被孕婦期關注的問題。其實做到健康合理的飲食，有一個良好的飲食習慣就能有效提高精子和卵子的質量，

有研究顯示，合理適當的飲食習慣有助于提高自然受孕幾率，因此在生活中，備孕夫妻的飲食習慣很重要，做到這“五吃三少吃”，可以有效地“補精益卵”，早日交好孕。所以，備孕媽媽在正常飲食的基礎上，還要有意識地多吃以下幾種食物：

備孕夫妻這樣吃，提高精子質量、促卵泡發育，助你早日懷上

1）豆類食物

豆類食物含大量植物蛋白，有效促進卵泡發育，提高排出卵子質量。生活中常見的豆類食物有豆漿，豆皮，豆腐等等。

當然除了這些常見的黑豆紅豆等等也是可以的。就比如黑豆，還有各種豐富的營養物質，尤其是含大量植物雌激素，有效促進雌激素分泌，提高卵泡發育。

尤其是對存在卵泡發育不良的備孕女性，通過食用豆類食物比如黑豆來調理，一段時間后，可有助提高卵泡發育，排出高質量的卵子。

2）紅糖

女性在每月生理期那幾天會出現很多不適的癥狀，比如愛發脾氣，渾身無力，或者有痛經的癥狀等等。這時很多女性會選擇喝紅姜糖水，能起到緩解癥狀的效果。

因為生姜紅糖茶具有暖宮活血的功效，可以有效改變子宮環境，同時還能促進卵泡發育，卵泡發育正常，排出卵子，自然更加健康成熟。

3）含鋅豐富的海產品

鋅是人體中不可或缺的微量元素之一，如若體內缺乏鋅元素，就會影響到生長發育，因為鋅是酶的活化劑，參與人體80多種酶的活動和代謝，若女性體內鋅元素不足會影響激素分泌，還會影響正常的月經周期。

除此之外，有研究證實新元素還能有助提高卵子活力。比如我們常見的牡蠣含鋅量最高，除此之外，在蛋類、肉類和動物干燥以及海帶、芝麻等，食物中含鋅元素也比較高。

另外，對于備孕爸爸來說，也需要多吃以下幾種食物：

4）常吃“強精補腎”類食物：

常吃“強精補腎”類食物：例如麻雀、狗肉、海蝦、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、韭菜、生姜等。

5）常吃含精氨酸較多的食物

常吃含精氨酸較多的食物，例如山藥、銀杏、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。精氨酸是精子蛋白的主要成分，而且能夠參與精子的形成，它還可以為精子的運動提供能量，增強精子活力等。

同樣地，生活中有能吃的也有不建議食用的，尤其是會影響精子和卵子質量、降低精子活力的食物，不建議備孕夫妻過多食用。

胡蘿卜

正在備孕的女性不建議過多食用含胡蘿卜素過高的食物，例如胡蘿卜營養豐富，適量食用對人體有好處，但如果攝入過多，胡蘿卜素會干擾類固醇的正常合成，影響卵巢黃體素的合成，引起月經不調、閉經、不排卵等異?，F象，進而影響卵巢的排卵功能，不利于受孕。

大蒜

大蒜含有大量的大蒜素，就有明顯的殺滅精子的作用，所以也要少吃。很多人會覺得這不可思議，明明大蒜可以殺菌啊，其實我們所說的大蒜殺精，是建立在吃過量大蒜的基礎上。

科學家們曾做過一項實驗，在一定單位容量的精液中，慢慢添加大蒜素，結果發現，濃度越高，精子的活性越低，所以過猶不及，愛吃大蒜的男性朋友也要注意這一點。

葵花籽

閑暇時，抓一把瓜子嗑，是很多人喜歡做的事情，可是你知道嗎，葵花籽中的蛋白質部分含有抑制睪丸的成分，食用過多也會影響精子質量，增加不孕的可能。

備孕夫妻除了在飲食上做出相應的調整以外，還要對以下這幾個方面作出改變也能有效促進受孕，提高懷孕幾率。

首先是改變不良的生活作息習慣。戒煙戒酒，戒掉熬夜。尤其是長期熬夜，不僅影響女性月經規律，還會影響排出卵子質量。而香煙和酒中的有害物質會對精子和卵子的質量造成直接影響，即便是精子和卵子，也會影響受精卵著床，影響胎兒質量。

備孕期間保持樂觀的情緒，也是提高懷孕率的重要條件之一。將懷孕作為一項任務，每天都緊張兮兮，焦慮不安，不僅影響月經，還會導致排卵期難以捉摸，更加影響受孕率。

對于一般正常夫妻來說，若排除身體健康方面的原因，如果備孕一年以上仍然沒有懷孕成功，那就要及時尋求醫生的幫助了。最后還要祝所有的備孕夫妻能夠早日懷上自己的小寶寶。

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1.男性生殖功能低下者:少精子、弱精子、畸形精子或死精子所引起的不育者;性功能障礙如性欲減退、勃起困難、早泄等;慢性前列腺炎;性器官發育不良等。

2.女性生殖功能低下者:卵巢發育不全、排卵障礙、子宮內膜發育遲緩或不良、胚胎著床障礙和習慣性流產者。

3.有高溫妊娠者:早產、產后出血、妊高癥、胎兒宮內發育遲緩、畸形、死胎等。

4.體質虛弱、免疫力低下者:經常感冒、低熱、乏力、盜汗等;外傷或手術后及腫瘤患者。

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