常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，由于進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異常或過度的脫落，其原因很多。日常生活也有很多有助于生發(fā)的食物，那下面就一起來看看，吃什么有助于生發(fā)。

吃什么有助于生發(fā)

1、堅果

堅果中的營養(yǎng)成分都是人體所必備的，同時堅果中獨(dú)特的成分能很好的調(diào)節(jié)人體激素，促進(jìn)毛囊細(xì)胞的分化，據(jù)研究表明經(jīng)常吃堅果不僅能生發(fā)，同時還能利于人體長壽。

2、黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為吃黑芝麻能補(bǔ)腎固本，且能起到白發(fā)轉(zhuǎn)黑的作用。西醫(yī)也有研究指出黑芝麻提取物能增強(qiáng)B16黑素瘤細(xì)胞中的黑色素生成，從而使白發(fā)轉(zhuǎn)黑，另外黑芝麻對加快頭發(fā)生長、增加頭發(fā)光澤度的效果也很好。

3、菠菜

菠菜中含有豐富的維生素和鐵。頭發(fā)缺乏維生素，就容易變黃或者分叉。因此，也可以通過補(bǔ)充含有多種維生素的食物來生發(fā)養(yǎng)發(fā)，如動物肝臟、蛋黃、海帶等食物也可以幫助生發(fā)。

4、核桃

核桃中含有大量的脂肪酸，并且以不飽和脂肪酸為主，適量食用能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝，對于頭發(fā)的健康可以起到良好的促進(jìn)作用。

5、黑豆

黑豆含有多種微量元素、維生素和強(qiáng)心苷、大豆皂苷等功能因子。黑豆素有生發(fā)豆之稱，對于愛脫發(fā)、發(fā)少的朋友來說，日常多吃黑豆。可以幫助生發(fā)。

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