影響孩子身高發育的因素很多，除開遺傳因素外，運動、營養都能決定孩子的身高。如果父母想要自己的孩子長高，就必吃種10種蔬菜，其中包括豌豆、菠菜、黑豆、南瓜、紫菜、西紅柿、茼蒿、胡蘿卜、花椰菜和土豆，這些蔬菜中的營養對于孩子長身高幫助很大，平時可以經常食用。
促進長高的蔬菜有很多
110種幫助孩子長身高的蔬菜
在孩子成長的過程中，蔬菜對于他們長身高很有幫助。但現實生活中很多孩子喜歡肉食，而排斥蔬菜，導致生長發育受到不好的影響。營養的缺失使他們長不高是正常現象，下面就推擠10種可以幫助孩子長身高的蔬菜，家長如果不清楚，就趕緊收藏吧！
1、豌豆
豌豆中的營養非常豐富，蛋白質含有23%-25%，糖類含有57%-60%，粗纖維含有45%左右，此外各種礦物質、微量元素等也極其豐富，其中銅、鎘等微量元素比較多，有助于孩子的骨骼發育和大腦發育，同時還能增進他們的造血能力，對長高的幫助很大。
2、菠菜
相信很多小朋友都挑食菠菜，但是這種蔬菜中含有豐富的鈣質和鐵，經常吃菠菜不僅可以預防貧血，兩種微量元素對骨骼發育起促進作用，有助于孩子長高。
3、黑豆
黑豆中含有非常豐富的優質蛋白，其中黑大豆中的蛋白質是豆類食物中最多的，食用黑豆對于增肌長高的作用非常明顯，父母可以將黑豆加入米飯中一起蒸煮，也可以將黑豆打成豆漿給孩子飲用，都是不錯的選擇。
黑豆能促進長高
4、南瓜
南瓜中的營養非常豐富，蛋白質、維生素、糖類、氨基酸等營養物質通通都有，此外鉀、鎂、硒、鐵、鋅等微量元素也非常豐富，其中鈷的含量在各種蔬菜中居于首位，經常食用南瓜，里面的營養物質能促進孩子骨骼健康發育，促進身高增長。
5、紫菜
紫菜中有助于長高的營養物質包括膽堿、鐵、鈣等，這些營養能有效促進骨骼的成長，利于增高。這導致紫菜成為孩子長高的理想食物，是很多想要長高人士的不二之選。
6、西紅柿
西紅柿中的維生素含量非常豐富，除了常見的維生素E和維生素C以外，西紅柿還含有20多種胡蘿卜素，這些營養物質是孩子生長發育中必不可少的，西紅柿搭配好其他食物，孩子長高不是夢。
西紅柿能促進發育
7、茼蒿
茼蒿也是一種營養非常全面的蔬菜，其中維生素、氨基酸、蛋白質、脂肪、以及鈉、鉀等微量元素的含量非常豐富，孩子食用茼蒿菜對成長發育極其有利，不僅能促進人體的新陳代謝，對長身高也有一定的幫助。
8、胡蘿卜
可能有很多小朋友都不喜歡吃胡蘿卜，但是胡蘿卜中的維生素A可以提高人體免疫力和抗病能力，還能避免細菌感染等。另外其他維生素以及胡蘿卜素等營養物質對于長高也有幫助。
9、花椰菜
花椰菜中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維等營養物質非常豐富，另外該蔬菜中還含有很多蔬菜沒有的維生素K，類黃酮的量也非常多，其鈣質可以和牛奶相媲美，是很多營養師都推薦的長高蔬菜。
花椰菜對長高有幫助
10、土豆
土豆中蛋白質含量豐富，且非常接近動物蛋白，具有特殊的黏性，食用土豆不僅有潤腸通便的作用，還能幫助脂類和膽固醇的代謝；此外土豆中含有人體必需的8種氨基酸以及多種維生素，經常吃土豆有利于孩子增高。
2吃蔬菜能不能長高
首先要明確一點的就是孩子在生長發育過程中，營養攝入不能少，任何食物都需要進食才行。在這個前提下，吃蔬菜可以促進孩子的身高發育，因為蔬菜中含有大量的維生素、粗纖維、微量元素等，這些物質對于孩子的發育成長有很重要的作用。如果僅喂食蔬菜給孩子吃，那么長高作用就不明顯，還可能引發營養不良等疾病。
蔬菜和其他食物搭配一起才能促進長高
因此想要孩子長高，除了讓他們吃蔬菜外，還有配合別的食物一起服用，比如牛奶，這是促進孩子長高第一名的食物，此外雞蛋、肉類也不能少。任何孩子的成長發育都需要全面的影響，因此食物來源必須豐富。
Tips：
以上是促進孩子長高的蔬菜推薦，家長想要孩子長高，除了飲食調理外，還需要孩子經常鍛煉才行，跳繩、跑步、打球等都是促進身高發育最好的運動，建議家長每天都讓孩子適當運動。
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