相信很多朋友在電視中都看到過不少的廣告，排腸毒、清宿便這樣的字眼很多見，大多是宣稱自己的減肥產(chǎn)品有清宿便的好處。說即使你每天都排便了，還會(huì)有很多的便便殘留在體內(nèi)，甚至還有說每個(gè)人的體內(nèi)都是有6公斤的宿便的說法，若是不及時(shí)的排除這些宿便的話，對身體健康的影響會(huì)非常大，因此不少人都相信了。每個(gè)人的體內(nèi)是真的有6公斤的宿便嗎？又該如何將它們順利排出呢？下面我們就一起來了解一下。

每個(gè)人的體內(nèi)真的有6公斤的宿便？

眾所周知，我們每天都需要吃東西，只有這樣才能不斷地為身體提供營養(yǎng)和能量，維持正常的生命正常活動(dòng)。而食物進(jìn)入到體內(nèi)，是需要經(jīng)過很多道工序的，當(dāng)人體吸收到其中的營養(yǎng)物質(zhì)之外，也有沒有被吸收的，就會(huì)堆積在體內(nèi)，堆積也是需要時(shí)間的，時(shí)間過長的也就成了宿便了。

雖然是有宿便這一說，但是一般情況下，這些堆積在我們?nèi)梭w內(nèi)的宿便，在第二天就會(huì)基本被排出體外了，不會(huì)有太多的殘留，即使有也只是很少一部分，根本談不上能有6公斤。人體內(nèi)有6公斤的宿便，目前沒有任何的科學(xué)依據(jù)能夠很好的證實(shí)，可能大多都是很多商家為了增加自己的產(chǎn)品的售量，而肆意宣傳的。

可能也有的人比較好奇或者是擔(dān)心，那些沒有被排出的便便，或者因?yàn)樽约哼M(jìn)場憋便有被憋回去的便便，又去了哪呢？無疑還是存在于我們?nèi)梭w內(nèi)的，只是沒有被及時(shí)的排出，身體還會(huì)對其進(jìn)行二次吸收，這些便便中的水分也會(huì)慢慢地被吸收，水分少了，體積也就會(huì)縮小，便便就會(huì)變得十分干燥，影響到正常的排便規(guī)律。

在這種情況下，排出的便便都是比較干硬的，排便時(shí)也會(huì)比較的費(fèi)力，還可能有的人會(huì)一連好幾天不排便，對身體健康是有不利的影響的。那么，日常生活中我們怎么做，可以幫助身體排出那些賴在體內(nèi)不走的便便呢？

那么，如何排除那些賴在體內(nèi)不走的便便？

常吃富含膳食纖維的食物。膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)速度，促進(jìn)排便，日常生活中有很多食物，比如芹菜、玉米、新鮮的其他蔬菜水果等，不妨常吃點(diǎn)，幫你清理腸道，及時(shí)的排便。還要增加飲水量，多喝水是可以幫助軟化比較干硬的便便的，排便就或許不會(huì)那么費(fèi)力了。

平時(shí)不要憋便，防止破壞正常的排便習(xí)慣。平時(shí)大家有了便意的時(shí)候，盡量不要憋著，要及時(shí)的排便，像在每天的早上固定的排便就是一個(gè)很好的規(guī)律，腸道比較或活躍，有助順利排便。

如今的天氣還是這樣的反復(fù)無常，可能會(huì)出現(xiàn)一會(huì)晴一會(huì)雨，大家要注意保暖，每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以備好對健康有益的食物，這個(gè)時(shí)候我們一起行動(dòng)起來吧！

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