之前有寶媽問，坐月子到底要怎么吃。其實產(chǎn)后坐月子，不只是恢復(fù)的過程，更是改善體質(zhì)的最佳機會。飲食合理，配以充足的休息，不僅可以幫助產(chǎn)婦變形的內(nèi)臟恢復(fù)彈性，更能使產(chǎn)婦恢復(fù)到產(chǎn)前的身體原貌，還能從一定程度上改善體質(zhì)。然而，坐月子也有很多飲食禁忌，不合理的飲食不僅會影響恢復(fù)，也可能影響到寶寶健康。

1、盲目大補

很多新手媽媽想要身體恢復(fù)快，出了產(chǎn)房就開始大補特補，其實這種做法是錯誤的。產(chǎn)后前半個月，重點是壓迫幫助子宮收縮和排出惡露，身體消水腫、以及調(diào)理元氣。可以吃些如鯽魚、通草、赤小豆、益母草、紅糖等，此時不可大補。產(chǎn)后后半個月，需要調(diào)節(jié)產(chǎn)婦體內(nèi)的分泌系統(tǒng)、同時補元氣、補氣血、防躁熱，以及預(yù)防產(chǎn)后腰酸背痛。建議媽媽多吃溫補的食物，比如烏雞、黑豆、豬腰、豬尾骨、當(dāng)歸、黃芪、紅棗、蛋、牛奶等。

月子餐

2、生冷食物

大家都知道，產(chǎn)婦在坐月子期間是不能碰生冷涼的東西，所以更不能吃生冷的食物。因為產(chǎn)后體質(zhì)較差，生冷食物不好吸收，而且傷脾胃，直接影響身體恢復(fù)。尤其在吃水果時，要盡量分清水果的寒、涼、溫、熱，對于新媽媽來說。寒性和涼性水果是不能食用的，而夏季很多水果都屬于涼性的，如芒果、西瓜、梨等等。產(chǎn)后食用寒涼性水果，不但會影響消化，還會降低奶水質(zhì)量，使寶寶腹瀉不止，甚至留下月子病。此外，熱性水果也不適合夏季坐月子吃，如石榴、榴蓮、荔枝等等，食用過多容易上火。

涼性水果

3、辛辣刺激性食物

產(chǎn)婦生孩子，不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，都有傷口。吃辛辣刺激性的食物，會影響恢復(fù),還容易留下疤痕。坐月子期間，想要身體恢復(fù)得快，盡量飲食清淡，不然很可能會落下月子病。

辛辣刺激

4、過咸或過硬的食物

過咸的食物會影響產(chǎn)婦體內(nèi)的水鹽代謝，含鹽太多還可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉滯留，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓。如泡菜、腌菜等咸品含鹽豐富的食品，都不應(yīng)該吃。但也不可一點鹽也不吃，產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。所以坐月子的飲食，應(yīng)該是口味清淡少鹽。

此外在月子期間盡量少吃一些過硬難嚼的食物，比如：花生瓜子堅果類，餅干，這些食物不僅易導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)牙齒酸痛，還會引起腸胃消化吸收差。

腌制食物

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