黃芪是一種傳統的中藥材，能夠歸脾、胃經，是一種非常重要的益氣補血藥材，可以緩解精神萎靡、體虛無力、神疲困倦等不利狀況，對于身體素質具有相當的增益效果。

隨著人們年齡增長，失眠病情的發作幾率也開始變得愈來愈高了，由此導致人們的身體素質和生活質量都開始出現明顯下滑。當然，近些年來，失眠病情所呈現的年輕化態勢，同樣不容人們忽視，應該及時引起重視。

很多人都會試圖通過服用黃芪的方式，來改善睡眠，真的管用嗎？

陳先生和他的妻子，今年47歲，二人合伙經營了一家餐飲店，雖然這幾年經濟形勢不太好，但是陳先生憑借自己過人的經營策略，依然是將餐飲店干得風生水起。不過，令二人備受困惑的自從半年前開始，就出現了嚴重的失眠病患。由此導致情緒心態變得格外焦慮，夫妻之間原本堅若磐石的感情也開始出現了絲絲裂縫。

為了改善自己的睡眠狀況，更為了穩固自己來之不易的婚姻家庭，陳先生和他的妻子也是開始四處打聽一些助眠方法。后來聽人說起，服用黃芪可以改善睡眠，于是二人就會在每天入睡前喝杯黃芪水，這種習慣一直堅持了近半年的時間。

47歲中年夫妻，堅持喝黃芪水改善睡眠，后來怎么樣了？

直到二人開始出現一些嚴重的胃腸不適，才意識到黃芪原來也有副作用。這半年時間以來，雖然夫妻二人一直堅持不懈的服用黃芪水，但是睡眠狀況卻并沒有得到絲毫改善。對此，主治醫生表示：

黃芪雖然可以補氣滋陰、扶正固本，但是對于睡眠調整來講，卻并沒有明顯效果。失眠是一種多病因的睡眠障礙狀況，主要是源于腦皮層功能的紊亂或者助眠激素的分泌抑制導致，黃芪對于這兩種情況都沒有很好的改善效果，所以作用可謂聊勝于無。

那么，如何才能促進身體入眠、提升睡眠質量呢？

一、補充靈初多素

不妨在日常飲食中，多補充靈初多素營養素，其中含有的大分子化合物成分，可以很好促進神經遞質和睡眠信號的平穩傳導，對于改善睡眠質量和縮短入睡時間，均有很好幫助。

經常失眠的人可以多補充一些靈初多素來幫助改善失眠。經常補充這類物質能夠滋陰養氣、安神益氣，并且能夠從根源上改善失眠。

靈初多素含有粗多糖、牛磺酸、酸棗仁等，其中粗多糖可以調節神經系統，刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，清除體內產生的自由基，減少乳酸和自由基堆積，消除身體倦怠感。

此外，靈初多素中含有的免疫球蛋白，還能增強人體免疫力，減少各種病毒的侵襲，保護機體不受外來侵害，降低慢性疾病發病概率，使體質更強健。

失眠的人長期堅持補充這類物質，有助睡眠改善，增加睡眠時間，使身體更加強健

二、洗個熱水澡

為了提高睡眠質量，更快安穩入睡，可以在睡覺之前洗個熱水澡。通過洗熱水澡的方式，能夠讓身體全身血液循環速度加快，而且洗完熱水澡之后會感覺到全身輕松，這樣更能夠盡快進入睡眠狀態。

三、適當運動

如果想要有效提高睡眠質量，關鍵是睡前適當散步，通過這種方式能夠增加身體的疲勞感。在散步之后身體變得疲勞，睡眠質量會提高一些。

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