便秘是很常見的一個問題，也不是什么大的健康問題，可是每次到來的時候，都會讓人覺得痛苦萬分，要在馬桶上掙扎很久，才能解決堵在體內的糞便?，F在越來越多的人，會出現如此情況，多半是與日常的不良習慣有關系，缺乏運動，又管不住嘴，最后就會讓便秘形成。便秘讓人頭疼的地方，就是會反復的發作。大家不知道的是，便秘會反復發作，還是飲食上吃的不對，有些網傳的通便食物，可能并不通便，反而會加重情況。不知道你有沒有吃對?

到底是哪些網傳通便食物?

一提到便秘，大家就會想到用香蕉來幫助通便。在生活中，很多人都是這樣做的，聽說香蕉能通便就去吃香蕉，也不管有沒有效果，就是吃很多，覺的吃的越多，排便也就會更順暢。確實成熟的香蕉中含有豐富的膳食纖維，還有一定的水分，就能夠達到通腸道的效果，適當的攝入，會有助于排便?？墒谴蟛糠秩嗽谶x擇香蕉的時候，并不會關注一些細節，就是香蕉也是有講究的。熟的香蕉對緩解便秘有點效果，青色未熟透的香蕉，就別吃了。不僅不會通腸道，還可能加重便秘。青香蕉里面會含有一種物質，影響消化，只會讓情況越來越堵。

日常飲食，總是說多吃蔬菜水果，有助于腸胃蠕動，對腸胃消化會比較好。在發生便秘情況以后，也是會讓大家多吃點蔬菜和水果。多吃并不是說大量的攝入，而是適量的選擇性的多吃，不懂得適量吃，總是大量攝入，對于腸胃來說也是一種負擔，消化能力可能就會下降，也會容易讓食物堵在身體當中，影響正常的排便。還有就是在吃蔬菜和水果的時候，也別忘記要多喝水，對排出宿便，改善便秘會有幫助。

粗糧中含有豐富的纖維素，對改善腸胃蠕動會有很好的幫助，就可以幫助保護腸胃健康。還能給身體帶來很多營養，想要養胃的人，就會建議常吃粗糧?？墒菍τ谙旧砭陀袉栴}的人，再去吃很多的粗糧，不是好事情，消化能力不能有所改變，還可能會讓原本出現的便秘，變得越來越嚴重。還有就是粗糧是健康食物，適當多吃是好，也不能吃太多，要懂得限量，特別是消化較差的人。

便秘的人，想要改善情況，或許可以從一個地方進行改善，再搭配合理的飲食，也許效果能更好。就是在便秘的時候，對腹部進行按揉，可以改善腸胃蠕動，也能加快周圍的血液循環，消化能力就會提高，堅持揉10分鐘左右，可以幫助通腸道，排出體內堵住的大便。揉的時候，可以順著肚臍順時針上下揉，力度要均勻，速度也要均勻，效果才能更好。

針對便秘這個問題，還是應該要改正不良習慣，飲食要合理搭配，少吃重口味、刺激性的食物。避免久坐、熬夜、抽煙、喝酒，記得多喝水，適當的多運動，就能幫助排出老宿便。以上幾種網傳食物，就別盲目輕信了，要根據自身情況去解決問題。

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