減肥只有一個方法。
就是讓攝入的能量低于消耗掉的，簡單總結就是邁開腿，管住嘴。
女孩子不要瞎減肥。
女性的正常代謝是需要一定的脂肪的，當體脂肪率低于20%的時候，有可能就會出現月經不調，再低可能就會影響生育了。
打果汁不如打蔬菜汁。
2杯下去就等于喝進去4-6個水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去，雖然損失維生素C，但不放鹽，還是有好處的。
“健康零食”基本就三種：
水果、堅果和酸奶。
酸奶要飯后1~2小時喝。
很多人認為酸奶助消化，所以飯后馬上喝，但如果一餐吃得非常飽，飯后馬上喝一杯酸奶只能增加腸道負擔。
土豆不是菜。
如果米飯配土豆吃就吃錯了，記住，土豆是主食。
蓮藕是薯類。
不管是從外觀還是口感都和紫薯、紅薯相差很多的蓮藕也是薯類，是水生的根莖類食物，也就是所謂的主食，碳水化合物含量甚至比山藥都高。
只要不再高溫加熱，剩油可以用。
如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油調味；做餅時，可以放過濾過的剩油；還可以用來焯菜或做湯，焯的時候在沸水中放入一勺油，這樣菜葉顏色鮮亮，吃起來也不會塞牙。
補身體只喝湯沒用。
就算是燉的再久，湯也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的營養成分還是留在肉里面。
10
別給1歲以下孩子吃蜂蜜。
但這東西很容易受到肉毒桿菌的污染。成年人有完善的腸道菌群，不用擔心。
11
在外吃飯少吃花生。
外面花生是否霉變很難區分，花生、玉米、黃豆、堅果等食物發霉產生的黃曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量也會增加癌癥風險。水洗和烹調加工溫度也不能將其破壞。
12
能回家吃飯就回家吃。
一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的對照組，患糖尿病幾率降低15%。
13
冰箱不是保險箱。
即便放在冷藏室里，綠葉蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周內吃完，避免營養價值下降。
14
洗碗不一定要用清潔劑。
如果做的菜不油膩，洗碗布加上熱水也能搞定。洗滌劑中很多化學成分接觸過多會干擾人體正常代謝。
15
晚上餓了別硬撐。
雖然提倡不吃夜宵，但如果夜里出現明顯饑餓感，還是應該及時吃點東西，比如一杯酸奶。
16
路邊攤別吃。
大型醫院周邊很多路邊攤賣飯賣快餐啥的，衛生條件是很不能保證的。醫生群體一般都會避而遠之。和潔癖無關。
17
起晚了也該吃點東西。
周末一覺睡醒已經11點了，那也得先吃點東西，你的胃已經等待了一夜，別等著和中午飯一起吃。
18
乳腺增生不用治。
一個體檢下來，10個女生8個有“乳腺增生”問題，絕大多數是良性的，注意定期復查即可。
19
看到治宮頸糜爛的醫院趕緊跑。
“宮頸糜爛”這個名稱已經被取消，如果被診斷為這個東西，說明遇上不靠譜的醫院或者醫生了，趕緊跑。
20
首次就診不用掛專家號。
首診主要是詢問病史、開具相關檢驗檢查，掛了專家號也是開檢查單讓你去做檢查，所以首診掛普通號就可以。
21
不管服用任何藥物，都要忌吸煙。
煙中含有的煙堿會加快肝臟降解藥物的速度，導致血液中的藥物濃度下降，使藥物藥效難以充分發揮。
22
看到食物相克，別信。
南京大學生化系教授鄭集曾經挑出7對人們常能吃到的“相克”食物，親自和兩位同事一起吃了兩天，結果什么事情也沒有發生。
23
柚子不能與降壓藥同吃。
但食物確實可能影響藥效。柚子對非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服制劑可不同程度升高其血藥濃度，造成低血壓，但對氨氯地平無影響。
24
不存在保大人還是保孩子的說法。
遇到問題時，醫生首先考慮的肯定是大人，因為只要孩子沒生出來，大人的問題一定會影響到孩子，這沒什么好選擇的。
25
坐月子的很多講究沒必要。
過去說坐月子不能刷牙（怕缺鈣，刷牙會導致牙齒脫落），不能洗頭、洗澡、吹風（怕受寒），要大補（怕營養不夠），不能出門（怕勞累留下月子病），現在就沒有道理了。
26
打耳洞要慎重。
打耳洞也屬于手術。如果你是疤痕體質，打耳洞易變成疤痕疙瘩，得手術切除。要是消毒沒做好，乙肝丙肝都可能傳染。
27
抓傷咬傷后注射狂犬疫苗非常重要。
狂犬病的致死率是幾乎100%，有效的預防手段是注射疫苗，哪怕沒有出血。
28
得糖尿病不是因為吃糖多。
I型糖尿病的主因是遺傳，II型的主要原因是肥胖。
29
感冒不一定要吃藥，但要小心并發癥。
感冒這東西，吃藥是一周，不吃是7天。但是，如果超過7天，病情還不好轉，甚至出現高燒、全身關節疼痛、皮疹等，這時應該及時尋求醫生的幫助。
30
體檢非常重要。
越早診斷和開始治療效果越好。
31
腹瀉不用禁食。
尤其是對孩子。傳統的腹瀉治療方法，主張讓孩子禁食一段時間。其實這樣不利于身體的營養補充。
32
不要往傷口上抹任何粉狀的東西。
不管是割傷還是燙傷，受傷后在傷口表面涂抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生。流傳已久的燙傷后涂牙膏、醬油更不靠譜。
33
抗生素一定要遵醫囑足量，足時使用。
細菌耐藥性的產生就是因為細菌不能被抗生素完全殺死，殘留下部分耐藥性強的成為優勢菌群。
34
別重復用藥。
以感冒藥為例，多數感冒藥都含有解熱鎮痛的化學成分乙酰氨基酚，如同時服用多種感冒藥或是中西藥物混合使用，總劑量會在不知不覺中超量，造成肝臟受損。
35
拔掉一根白發不會長十根。
決定長出來的頭發是黑發還是白發，要看體內黑色素的分泌情況，與拔不拔頭發沒有關系。不過仍并不建議亂拔，因為拔頭發有可能損傷發根。
35
老咬舌頭可能是中風。
偶爾咬到舌頭是正常現象，不是想吃肉了。經常會被咬著，常見出現的問題可能是中風，腦神經受壓迫使舌不能靈活運動。
37
夜里磨牙不代表要用驅蟲藥。
“磨牙就是因為肚里長蟲”的說法并不科學。引起磨牙的原因有很多，比如孩子精神緊張、牙合干擾，甚至一些全身性疾病。
37
常坐沙發不利于健康。
沙發質地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生，甚至誘發腰椎間盤突出。
39
疲勞時別喝咖啡濃茶。
否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現之一。
40
頭發能不染就不染。
1999年以來，上海各大醫院血液科相繼收治過一些不明原因的白細胞、紅血球、血小板大幅度減少的血液病人。經醫院病例分析和調查，這些患者均是彩色染發者，且都有兩年左右的染發史。實在想染發的，最多半年一次。
41
上廁所要勤快。
長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的會影響腎臟功能、增大患膀胱癌的可能性。
42
仙人掌不能防輻射。
仙人掌在日照強烈的沙漠生長，能夠抵擋陽光、紫外線的破壞。但陽光中產生的是一種“輻射能”，與電腦屏幕或其他電器用品產生的輻射線是不同的概念。
43
孕婦防輻射服作用有限。
生活中接觸到的基本都是非電離輻射，其輻射量不會對人體造成傷害。雖然防輻射服產品的面料確實可以防輻射，但這些衣服開口大且多，抵擋電磁輻射的作用十分有限。
44
“滴水觀音”有毒。
雖然是常見的家養綠色盆栽。但是，滴水觀音根、莖中的白色汁液有毒，滴下的水也有毒，其紅色果實也同樣有劇毒。
45
打鼾其實是病。
嚴重的還會引起呼吸暫停，甚至有些人還會在睡夢中死亡。
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