可以控制煙癮，這個(gè)我敢保證。只要你買(mǎi)的是真貨，能讓你減少大概一半煙量。有幾種時(shí)候不好控制，比如剛起床后、飯后、工作枯燥煩悶時(shí)，跟同事去洗手間時(shí)，同事聚餐抽煙時(shí)，這幾個(gè)時(shí)候很難改。但是當(dāng)你平時(shí)煙癮不是特別大時(shí)，只是想抽一根煙，含半片4mg就能控制！

尼古丁口香糖不能拼命嚼，嚼成一個(gè)面積很大扁平的片，把這個(gè)片含在嘴里上顎和舌頭之間，就含著不動(dòng)。盡量控制口水，不要連續(xù)多次咽口水，否則會(huì)讓你的舌根像被麻藥麻痹了一樣難受，胃也不舒服。也不能連續(xù)使用好幾塊，否則你的舌根、嗓子、胃都受不了！

連續(xù)使用十幾次后，如果你覺(jué)得再抽煙味道有點(diǎn)變了，抽起來(lái)勁不足了。這說(shuō)明你用口香糖吸收尼古丁的量有點(diǎn)大，建議你減少口香糖的量，比如每次先含半片，實(shí)在不夠再含另外半片。

想要戒煙一定要下決心，堅(jiān)持到底做到?jīng)Q不沾煙 實(shí)在忍受不了可以嚼口香糖 瓜子 吃些零食，剛開(kāi)始是非常難受的，但是忍一忍就熬過(guò)去了，戒煙成功后聞到煙味都反感。要戒煙一定要意志力堅(jiān)定，口香糖只是一個(gè)分散你注意力的方法。還有一些別的方法，希望能幫到你。

首先做好心理準(zhǔn)備：吸煙有一部分是心理問(wèn)題，所以在戒煙前要下定決心，做好心理準(zhǔn)備。良好的戒煙環(huán)境：戒煙前一個(gè)月要遠(yuǎn)離吸煙者，保障戒煙效果。了解吸煙的危害：看戒煙的書(shū)籍和新聞報(bào)道，并了解吸煙的危害。階段性吸煙：馬上戒煙會(huì)對(duì)吸煙者造成一些影響，因此采取階段性戒煙為好。轉(zhuǎn)移注意力：通過(guò)吃零食、嚼口香糖、喝茶或聽(tīng)音樂(lè)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

1，采用逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，循序漸進(jìn)的進(jìn)行戒煙最容易被煙癮患者接受。

2，扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)，煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

3，進(jìn)行心理暗示，時(shí)常提醒自己正在戒煙，我要堅(jiān)持，如果再吸煙的話會(huì)得很多很多的病，同時(shí)也不要去那些比如酒吧等吸煙較多的娛樂(lè)場(chǎng)所。

4，戒煙期間要多喝水，多吃一些蔬菜和水果，更不要有飯后一支煙，快活似神仙的想法出現(xiàn)

5，煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

6，告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

7，可以寫(xiě)一下戒煙日記，將自己的戒煙想法和理有比如為了自己和家人的健康等等，可以把日記帶在身上，煙癮來(lái)了的時(shí)候就拿出來(lái)看一下，會(huì)有利于戒煙的

8，制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。

9，多進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步，游泳，打籃球等等，在緩解精神壓力的同時(shí)轉(zhuǎn)移了吸煙的注意力。

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