可以控制煙癮，這個我敢保證。只要你買的是真貨，能讓你減少大概一半煙量。有幾種時候不好控制，比如剛起床后、飯后、工作枯燥煩悶時，跟同事去洗手間時，同事聚餐抽煙時，這幾個時候很難改。但是當你平時煙癮不是特別大時，只是想抽一根煙，含半片4mg就能控制！

尼古丁口香糖不能拼命嚼，嚼成一個面積很大扁平的片，把這個片含在嘴里上顎和舌頭之間，就含著不動。盡量控制口水，不要連續多次咽口水，否則會讓你的舌根像被麻藥麻痹了一樣難受，胃也不舒服。也不能連續使用好幾塊，否則你的舌根、嗓子、胃都受不了！

連續使用十幾次后，如果你覺得再抽煙味道有點變了，抽起來勁不足了。這說明你用口香糖吸收尼古丁的量有點大，建議你減少口香糖的量，比如每次先含半片，實在不夠再含另外半片。

想要戒煙一定要下決心，堅持到底做到決不沾煙 實在忍受不了可以嚼口香糖 瓜子 吃些零食，剛開始是非常難受的，但是忍一忍就熬過去了，戒煙成功后聞到煙味都反感。要戒煙一定要意志力堅定，口香糖只是一個分散你注意力的方法。還有一些別的方法，希望能幫到你。

首先做好心理準備：吸煙有一部分是心理問題，所以在戒煙前要下定決心，做好心理準備。良好的戒煙環境：戒煙前一個月要遠離吸煙者，保障戒煙效果。了解吸煙的危害：看戒煙的書籍和新聞報道，并了解吸煙的危害。階段性吸煙：馬上戒煙會對吸煙者造成一些影響，因此采取階段性戒煙為好。轉移注意力：通過吃零食、嚼口香糖、喝茶或聽音樂來轉移注意力。

1，采用逐漸減少吸煙次數的方法，循序漸進的進行戒煙最容易被煙癮患者接受。

2，扔掉吸煙用具，諸如打火機，煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

3，進行心理暗示，時常提醒自己正在戒煙，我要堅持，如果再吸煙的話會得很多很多的病，同時也不要去那些比如酒吧等吸煙較多的娛樂場所。

4，戒煙期間要多喝水，多吃一些蔬菜和水果，更不要有飯后一支煙，快活似神仙的想法出現

5，煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6，告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

7，可以寫一下戒煙日記，將自己的戒煙想法和理有比如為了自己和家人的健康等等，可以把日記帶在身上，煙癮來了的時候就拿出來看一下，會有利于戒煙的

8，制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。

9，多進行體育鍛煉，比如跑步，游泳，打籃球等等，在緩解精神壓力的同時轉移了吸煙的注意力。

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