吃什么有助于長高？對于長高的是有很多的方法，并不是單一的，特別是在現在這個可以發達的社會中，隨著矮小個子的人數增加，長高已經成為了一個熱門話題，所以我們要正確對待，不能隨便使用不科學的方法，那么到底看下面的專家為大家帶來的詳細介紹，希望對你有所幫助!

任何的增高產品都比不上增高食物，因為其沒有副作用，是純天然的補品。不過促進增高的食物也有很多，有些家長會不知道如何選擇。選擇從來都是困難的，因此在日常生活中很多餐廳都會做一些套餐，目的就是讓懶惰的人免去選擇的焦慮，只需要選A 餐或B餐就可以了，比選牛肉好，還是青菜好容易簡單得多。于是，專家也在這里列出五種孩子增高必需的食物。對懶惰的家長來說，假如不愿意陷入選擇的迷帳，那就只選這五種就夠了。

菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

胡蘿卜

富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的。

黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

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