大山健康減月巴：晚餐重要性。

晚餐吃什么掉秤最快？我從249斤減到現在的140斤沒有什么特別的，就是對于晚餐格外重視。今天給大家總結了6點經驗，點贊加關注。用到的時候才不會找不到晚餐的。

·一：一定要去吃蛋白之類的。只有這樣代謝才會正常，才能夠消耗更多的熱量。

·二：晚上不能吃水果，尤其是下午3點以后就盡量不要去吃了。水果里的含糖量高，特別會容易讓你長胖，而且里面大量的果糖還特別容易囤積在肚子上。蔬菜是可以代替水果的，但是水果是不可以代替蔬菜的。我在整個的減肥過程中，水果幾乎都在上午少量攝入。

·三：控制主食。如果你今天的活動量比較大，可以補充一些根莖類的主食。如果你沒有任何的運動，就是在辦公室里工作，那晚餐就可以在原有的基礎上減半，才能好的掉稱。

·四：睡前如果餓了，一定不要去吃一些碳水類的食物，像米飯、面條、粉絲餅干這些。如果要是實在餓的忍不住了，可以補充一些蛋白質類的，或者維生素膳食纖維類，比如說肉、雞蛋、魚。

·五：晚餐一定要去在19：30前解決，你才有更多充足的時間去消化。不然消耗不掉的熱量都會轉化成脂肪，尤其是那些一吃就長胖的，不吃還不掉稱的。

·六：千萬不要不吃晚飯，靠節食減肥是大的謊言。很多人認為自己胖所以不吃晚飯代謝降的快，短期會掉秤幾天，但是減掉的都是水分和肌肉。幾天之后還會出現不掉秤的時候，你再少吃都不會掉稱。如果恢復正常的飲食立馬開始反胖。我說的是不是你？甚至有很多人導致了姨媽出走，或者長期的大號不好等等，晚餐是一定要去吃好的。

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