生理期是指發育成熟的女性每個月都會來一次月經，每個人的月經周期不同，月經量也不一樣，但幾乎差不了多少。

月經一般會在女生14~50歲左右出現，大多數女孩每個月的生理期值損失不超過150毫升的血液，女性的月經周期大約在12~51歲左右，周期一般在21~35天。

都說月經是女性身體健康的“晴雨表”，月經正常也代表著身體健康，所以，女性朋友要多多呵護子宮問題。

婦科醫生：女性來例假時，這8物敞開吃，或有助于暖宮排毒

1.紅豆

在例假期間，女性可以常吃一些紅豆，這種食物有利于促進身體的健康活動；紅豆具有“心之谷”之稱，多吃紅豆會對身體好。

女性來例假時可以通過吃紅豆，能夠有效的避免失血過多，特別適合月經量多的人食用；此外，紅豆粥也適合每個人食用。

2.生姜

生姜是人們常用來做菜的食物，能夠起到開胃，增加食欲的作用，對于身體的血管和心臟都有一定的效果；月經期間的女性，經常吃生姜，能夠使血液循環加快，能夠起到驅寒、暖宮的效果，還能夠使身體的污血以及毒素更快的排出，防止婦科疾病出現。

所以，對于月經期間的女性來說，平時不妨多吃些生姜。

3.黑木耳

黑木耳可以說是餐桌上較為常見的一種食材，具有極高的營養價值。

經期多吃黑木耳，不僅可以養血助炎，還可以活血化瘀，讓身體的毒素在經期快速的排除，對子宮的健康十分有好處。

對于女性來說，在月經期間一定要注意保養，在飲食上一定要控制，另外，也要注意個人衛生，這樣才可以有效的預防婦科疾病的出現。

4.山藥

女性體內濕氣重太多時，可能是腸胃消化吸收受阻導致的。

山藥有改進腸胃的實際效果， 因而，女性常吃山藥有助于排出身體的體內濕氣；除此之外，山藥具備清熱去火的作用。

女性來月經時常常吃山藥，有助于溫宮身體排毒，也可以降低婦科病的產生，對身體健康大有益處。

5.花生

女性在經期可以適當吃一些花生，花生可以抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改變血小板的質量，從而促進骨髓的造血能力，補充氣血，預防經期貧血的出現。

此外，花生當中含有豐富的維生素E，可以達到抗衰老、美容養顏的目的；另外，花生含有豐富的鈣，可以更好的幫助預防骨質疏松。

6.銀耳

銀耳當中含有大量的膠原蛋白，膠原蛋白又可以達到調理女性內分泌，滋養卵巢子宮的目的，所以，想要保養卵巢的女性，可以多吃一些銀耳。

銀耳的吃法也有很多，最為常見的吃法就是做湯吃，比如說銀耳蓮子羹，既美味又健康！

7.白蘿卜

有句老話說：“蘿卜上了街，藥鋪不用開”，這說明蘿卜的功效很強大。

白蘿卜既能促消化，止咳嗽，還能降低膽固醇，促進肝細胞活性和傷口愈合；因此，男女老少都適合吃些白蘿卜。

女性在生理期間適量吃些白蘿卜即可補充維生素和礦物質，也能促進血液循環，幫助子宮快速排出經血。

8.南瓜

對于月經期或月經期容易長痘痘的女性朋友來說，南瓜非常適合。

南瓜是含鋅較多的食物，而鋅可以減少皮膚油脂分泌，從而有效改善月經期痘痘！而且，鋅可以直接影響成熟紅細胞的功能。

此外，南瓜中含有大量的鈷，鈷是血液中紅細胞的重要成分，換句話說，在月經期間吃南瓜不僅可以預防粉刺，還可以幫助補充血液！

經期期間不建議吃什么食物？

1.寒涼食物

冰淇淋、雪糕等冰凍的食物，以及螃蟹、荸薺、苦苦菜等本身屬于寒涼性質的食物，進食這些寒涼食物容易導致子宮平滑肌收縮，引起或加重痛經癥狀！同時，也會造成經血排出不暢。

2.咖啡

現在，很多女性朋友都喜歡喝咖啡，特別是在自己比較困的時候，喝一杯咖啡可以提神；但是，在經期女性是不能喝咖啡的。

咖啡中含有大量的咖啡因，而咖啡因會使女性的乳房出現脹痛的癥狀，同時也會導致女性的情緒變得暴躁。

3.綠茶

經期月經血中含有比較高的血紅蛋白，血漿蛋白和血紅蛋白，所以，女性經過月經后會失去很多鐵，應該多一點鐵。

綠茶中含有超過30%的單寧酸，其在腸內容易與鐵離子結合，導致沉淀，影響鐵對胃粘膜的吸收。

4.柿子

柿子當中含有單寧酸，這種物質容易與鐵結合，從而阻礙食物中鐵的攝入；因為女性在月經期間流失大量血液，需要補充鐵，所以不宜吃柿子。

延伸：經期期間，這5件事不建議做

1.捶打腰背

雖然經期女性多感腰背酸痛，但如果用力捶打腰背，可導致盆腔充血，從而引起月經量增多！所以，經期期間不建議捶打腰部。

2.穿緊身衣服

月經期間，女性一定要以舒適為主，尤其是穿衣打扮！

很多女性喜歡穿緊身褲子，在來月經期間一定要避免穿緊身褲子，否則很容易造成流血不順暢，透氣不好。

月經期間長時間穿緊身褲，容易導致女性下半部分處于潮濕環境，細菌滋生，對女性的健康很不利！

3.貿然拔牙

一些女性為了能盡快將病痛的牙齒拔除，對醫生隱瞞月經來潮時間或不聽醫生勸告，而執意要在月經期間拔牙。

這樣做常會導致拔牙后出血不止，而且會導致月經量多，容易感染，給自己增添不必要的麻煩和痛苦！

4.做倒立動作

經期除了不宜進行劇烈運動，也要注意不能做倒立式瑜伽等運動。

倒立動作會導致經血逆流，不但有可能會導致經期量減少，甚至月經停止，而且還會增加盆腔感染的幾率，從而增加婦科炎癥的風險！

5.游泳

女性在月經期間不能夠游泳，因為在游泳的過程中更容易讓細菌趁虛而入，在這個特殊的時期最好適當休息，不要進行太過劇烈的運動，否則在血液循環速度加快時會讓經血的流失速度快，流失的量也增多，更容易細菌感染誘發疾病。

為了積極預防疾病，女性應該重視這個問題，通過避免游泳這種方式來維持身體健康。

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