藍(lán)莓大家應(yīng)該可能會有一些不太熟悉，它還可以稱之為藍(lán)梅，具有藍(lán)色漿果的意思。藍(lán)莓的果實當(dāng)中含有大量豐富的營養(yǎng)元素，不僅具有著養(yǎng)生保健的功能，而且還具有著防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌軟化血管以及增強(qiáng)我們的身體免疫等效果。所以說藍(lán)莓的營養(yǎng)價值是非常高的，不但含有常規(guī)的糖、酸和維生素C等物質(zhì)元素，而且微量元素也是極高的，在水果之中營養(yǎng)價值應(yīng)該是可以排至前幾名的。下面就隨著小編一塊來看看藍(lán)莓的功效與作用及食用方法和相關(guān)的禁忌事項有哪些吧！

首先藍(lán)莓有利于癌癥的預(yù)防。這是因為藍(lán)莓中有一些可以延緩記憶力和預(yù)防心臟病發(fā)生的相關(guān)元素，因此還被人們視為超級水果的稱號。所以平時多吃一下藍(lán)莓有助于預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。

然后藍(lán)莓屬于還是有著抗氧化劑的稱號。由于藍(lán)莓具有著防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性與協(xié)調(diào)性等作用。畢竟藍(lán)莓里面含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)的水果。

再者藍(lán)莓可以改善睡眠。一般情況下，在食用了藍(lán)莓之后，可以讓大腦變得更清醒，睡眠也可以得到有效的改善。

而后有了藍(lán)莓之后，可以減少過敏和過敏的反應(yīng)，這一點至關(guān)重要，需要得到大家的重視。

并且藍(lán)莓可以加固下血管，改善一下循環(huán)。從而恢復(fù)已經(jīng)失去的微血管功效，并加強(qiáng)下脆弱的血管，所以其具有著彈性。

其次藍(lán)莓可以增進(jìn)下視力。因為藍(lán)莓里面具有著抗氧化成分，所以可以用來維系著血管的完整性、強(qiáng)化微血管的彈性、促進(jìn)下血液的循環(huán)性，可以維持著正常眼球的壓力，從而緩解一下廣泛眼睛的問題。

最后藍(lán)莓可以改善男性生活質(zhì)量，對于改善男性功能起著一定的輔助功效。這是由于藍(lán)莓中具有的花青素成分可以通過血管內(nèi)皮細(xì)胞來刺激一氧化氮的合成。

好了，關(guān)于藍(lán)莓的功效與作用就講到這里了，下面再來看看藍(lán)莓的食用方法吧，其實藍(lán)莓的食用方法還是比較多的，可以直接加入涼開水打成漿液食用，也可以直接食用，皮都不用剝。另外還可以做成果干或者榨汁食用；

不過也友情提醒一下，腹瀉，糖尿病人，腎臟或膽囊疾病等人群不建議食用藍(lán)莓，這一點需要引起重視；另外藍(lán)莓不宜與牛奶乳制品和高鈣食物一塊食用；

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