對于中老年人來說，最難受的莫過于便秘和心血管問題，便秘會讓人感覺不通暢，無論做什么都沒精神，而心血管的問題，又會讓人的身體非常虛弱，生活中稍有點不順心就會引起很嚴重的疾病，因此建議大家在此時要多吃一些既有通便效果又能養護心血管的食物，就比如木耳，而且木耳再搭配上其它的食物，真可謂是“天生一對”，隔2天吃一次，不給腸胃添堵，清腸助消化，越吃越舒服。

導語：木耳和它天生一對，隔2天吃一次，不給腸胃添堵，清腸助消化，越吃越舒服

一、木耳+胡蘿卜

推薦食譜：胡蘿卜炒木耳

第一步，先把木耳泡發后，洗掉上面的雜質，并且切成絲備用。

第二步，再把胡蘿卜洗凈胡切成絲，然后把大蒜剝好后，切成蒜末。

第三步，把切好的蒜末放入燒熱的油鍋里，炒香后放入木耳，炒至木耳斷生后，放入胡蘿卜絲。

第四步，最后再往鍋中放入適量的食鹽、生抽、雞精，炒至入味后，即可食用。

健康小提示：

這道胡蘿卜炒木耳不僅能幫助消化，而且胡蘿卜和木耳都含有多種微量元素，常吃還能起到護眼的作用，所以這道菜還是比較營養健康的一種家常菜。

二、木耳+洋蔥

推薦食譜：洋蔥炒木耳

第一步，先將木耳泡發好，然后洗凈后切成絲，再把洋蔥洗凈后切成絲備用。

第二步，再把洗凈的木耳瀝干水分，放入燒熱的油鍋里炒至冒煙后放入蔥姜末。

第四步，等把蔥姜末爆香后放入洋蔥絲，然后再放入適量的生抽和白砂糖翻炒。

第五步，等把所有食材都炒至入味后，即可食用。

健康小提示：

洋蔥和木耳搭配在一起對人體是非常有益的，其中木耳的膠質具有良好的吸附作用可以將殘留在人體消化系統內秒還沒有排出體外，而洋蔥又有預防心血管疾病的作用，所以這道菜是一道非常適合中老年朋友食用的美食。

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