對于中老年人來說，高血糖是患病率很高的疾病，而且高血糖，高血脂，高血壓這幾類慢性疾病，也越來越趨向于年輕化，許多的年輕人，甚至是青少年都患上了這些疾病。

對于高血糖患者來說，最主要的就是控制住體內糖分的攝入，因為本身的胰島素分泌異常，不能夠像正常人一樣快速的分解身體里的糖分，所以我們只能在糖分攝入量上下手。

像面條，饅頭等主食里面所含的糖分是很高的，很多高血糖患者會選擇用粗糧來代替主食，像是玉米、燕麥等這類食物，因為它們還含有很多的膳食纖維，所以也有一種說法：“多吃玉米能夠降血糖”，那這樣的說法真的是正確的嗎？吃些什么有助于降血糖呢？

問題我們要一個一個地解決，首先我們來看一下，多吃玉米能不能降血糖？

根據實驗數據顯示，經常食用玉米是有助于幫忙控制血糖的，但是如果想依靠吃玉米這么一件事情，來把體內的血糖控制住是非常不現實的，而且玉米的攝入量也不要太多，如果一次性吃到飽，頓頓吃玉米，也會對腸胃進行損傷。

可以多樣化的食用粗糧，不要只選擇一種粗糧來食用，另外也要注意隨時觀測自己的血糖情況，及時地跟醫生進行溝通，尋求醫生的意見，隨時的調理自己的飲食，這樣可以更好的把控自己的血糖。作為高血糖患者，應該食用些什么來幫助穩定體內血糖呢？

常吃玉米能降血糖嗎？專家建議：這3樣食物多吃點，有助降糖

1、蘋果

蘋果在人們的印象中是甜度很高的，所以很多人都認為糖尿病患者或者是高血糖患者不要吃蘋果，但其實這是人們對蘋果的誤解，蘋果的含糖量其實并不高，并且含有很多的維生素以及營養物質，對于糖尿病患者來說，適量的食用蘋果不會讓血糖升高，并且對身體有益。

2、銀耳

銀耳屬于菌類食物，在食用前需要泡發，需要注意的是，泡發時間一定不要太久，因為像木耳，銀耳等菌類食物浸泡太久會產生有毒物質。銀耳中含有很豐富的膠原蛋白，以及其他對身體有益的物質，適量的食用一些可以在一定程度上起到激活體內胰島素的目的，有利于平穩血糖。

3、食用新鮮蔬菜

雖然日常生活中要講究葷素搭配，但是新鮮蔬菜的占比要更高一些，因為蔬菜當中含維生素，礦物質以及微量元素，而肉類當中多含膽固醇，脂肪等，但是要注意，在食用新鮮蔬菜的時候，在烹飪方式上，盡量地采用少油少鹽的方式，因為油鹽攝入太多，對于身體同樣是無益的。

總結起來，常吃玉米對于血糖穩定來說是有益處的，但是也要把控好量，不能單單地依靠吃玉米來降糖，要注意養成良好的飲食習慣和生活習慣。上面提到的3種食物可以適量的食用，對于血糖的穩定有一定的好處。

另外，建議血糖偏高的人群注意堅持鍛煉，經常鍛煉不僅可以加速代謝，促進廢物和雜質的排出還能夠增強人體的免疫能力，從而提高抗病能力，對于身體是有益處的。同樣需要注意的是，要選擇適合自己的運動量，循序漸進，不要選擇太劇烈的運動。

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