很多人都在減肥的路上“步履蹣跚”，種種失誤是減肥失敗的罪魁禍首。

要么是沒能堅持下去，要么就是沒用對方法；前者是個人心態的原因，后者則是減肥方法的問題，減肥不能攝入太多精致的主食，那么也就意味著米飯和面食都要少吃，吃什么成了很多人頭痛的問題，今天給大家推薦這6種主食，讓你冬天也要瘦下來。

燕麥

燕麥中含有豐富的高粘度可溶性纖維，能夠減緩胃部的消化時間，讓人產生飽腹感，對于現在常常處于緊張狀態的現代上班族來說，是一種兼顧營養又不至于發胖的健康食品。

山藥

冬季是山藥大爆發的季節，山藥中含有B族維生素、維生素C、鉀、鈣等多種成分，山藥最大特點是有一種植物黏液物質，因此口感更細膩，而且有促進消化吸收、增強抵抗力的作用。

尤其是鐵棍山藥，其黏液物質和礦物質等含量比普通山藥高，對女性而言，是天然的纖體美食！

土豆

土豆有豐富的膳食纖維，有抗衰老的功效，并且是高鉀低鈉的食物，非常適合水腫型肥胖者食用，具有瘦腿的功效。最主要飽腹感強。

紅薯

薯類含有較為豐富的膳食纖維，是真正的低脂肪高纖維食品。 晚餐最好用薯類取代部分主食，這樣吃還有助于第二天順暢排便。

玉米

玉米含有豐富的膳食纖維，能夠促進消化，幫助腸道吸收。同時玉米還有很號的飽腹感，吃一點就容易覺得飽，因此吃玉米有利于減肥。

黃玉米含有較多的維生素A，對人的視力十分有益，其營養價值超過面粉、大米，經常食用可以預防動脈硬化、高血壓、高膽固醇等。

但需要注意的是玉米缺少色氨酸和賴氨酸這兩種人體必需的氨基酸， 缺失的話可能導致糙皮病問題。

糙米

可能會有人疑惑，糙米飯熱量很高，為什么還能減肥呢？

糙米向來被認為是一種綠色的健康食品，比起白米來，糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維。糙米能夠很好的調節內分泌，促進新陳代謝，有助于減肥。

糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E，能夠促進血液循環，還可以提高人體的免疫力，特殊適合長期節食減肥的女性。

關于減肥，你還有哪些想要知道的？請在評論區留言提問哦！

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