燕麥是大家十分熟悉的一種粗糧，它也是有著相當高的營養價值，比如維生素、礦物質，能夠增加腸胃蠕動，促進消化，因此平常女性弄點燕麥吃吃能夠減肥。那么女孩子一日三餐吃燕麥能減肥嗎？一起來聽聽專業人士是如何解釋的。

一日三餐吃燕麥能減肥嗎？首先需要告訴大家的是女孩子一日三餐吃燕麥是能夠減肥的，因為燕麥自身的熱量非常低，吃了之后能夠增加飽腹感，還能促進消化，這樣減肥就成功了。堅持吃燕麥能夠減肥成功的主要原因有兩點，分別是燕麥熱量低吃了不易發胖、燕麥含有相當多的膳食纖維，有飽腹感后就不太想吃其他食物了。而且燕麥中的植物纖維還能促進腸道蠕動，對排便有幫助，所以具有較好的減肥效果。

燕麥的吃法：

1、水果燕麥酸奶

材料：蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g

做法：將水果切成粒狀放在盤子里面，全部倒入200毫升的酸奶中攪拌一下，接著將燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。

2、燕麥粳米粥

材料：粳米、燕麥米、白砂糖少許

做法：先把燕麥磨成粉，把粳米洗干凈，浸泡半小時。把粳米放入鍋中用旺火煮沸，轉小火慢煮，半熟的時候把燕麥粉用冷開水調均勻后倒入鍋中，煮好后加入少量白糖調味即可。

3、燕麥五香餅

材料：燕麥粒500克、植物油、味精、五香粉、精鹽皆適量

制法：燕麥片放入鐵鍋炒到香熟，磨成細粉，放在盆中，撒精鹽、味精、五香粉拌勻，用沸水和成面團，切成小塊，做成圓餅。把平底鍋燒熱后刷上植物油，放入圓餅，烙熟即可。

一日三餐吃燕麥能減肥嗎？能夠看出女孩子一日三餐堅持吃燕麥是能夠減肥成功的，希望肥胖的女性能夠在平常的飲食上多注意一點，燕麥的做法也有很多，大家可以換著花樣做，這樣就不會感覺到膩了。

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