卵泡一天能長多少？

卵子增長的速度約為1-3mm/天，越接近排卵期增長速度越快。成熟卵泡18-25mm，成熟卵泡一般在24-48/小時內排卵。

卵泡成熟應該具備三個特征，直徑大于18毫米，而且是圓的非橢圓的，B超提示透聲好的。成熟后很快就會排出。

每一月經周期中只有一個卵泡生成至成熟，叫做優勢卵泡，其它卵泡受抑制因子的抑制，停止生長，退化為閉鎖卵泡。從周期的第5～6天卵泡直徑約為5～7mm，第10天時卵泡直徑可達10mm，超聲已能清晰顯示。正常周期中卵泡發育的速度比較恒定，約1～3mm/天，最快可達4mm/天，愈臨近排卵期，增長愈快，排卵前5小時可增長7mm，發育到18—23mm時就可成熟排出。

卵巢儲備功能下降

如何綜合調理？

建立科學的生活方式

健康的生活方式、的心態是維護卵巢功能最有效的方法。女性的生殖內分泌系統受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。

增強保健意識，改變不良生活方式，合理安排生活節奏，做到起居有常、勞逸結合，對于保持身心健康、預防卵巢功能減退十分有益。

日常生活中要禁煙酒，避免飲用濃茶、咖啡、碳酸飲料等，注意飲食規律并攝取全面的營養，杜絕偏食、挑食、暴飲暴食、盲目節食等不良習慣。

保持樂觀的情緒和愉悅的心情

女性長期抑郁不舒、肝氣郁結直接影響卵巢功能，因此要避免情緒消極化，力爭始終保持心情愉快。女性朋友要學會心理調適和情緒調節，正確對待心理沖突，可以采取旅游、找朋友聊天或咨詢心理醫生等途徑及時宣泄不良情緒。

另外，通過培養興趣愛好，如養花、聽音樂、練書法、繪畫等，以怡人情志、調和氣血，有利于心理健康。

飲食合理，營養均衡

卵巢功能低下的女性應做到平衡膳食、合理營養，注重飲食調理，食療調補，吃出好“孕氣”。宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。

高脂肪和高膽固醇飲食易導致卵巢動脈硬化，使卵巢萎縮變性；高鹽飲食影響體液代謝，均應避免。

日常食物應多選擇瘦肉、魚類、豆制品、雞蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、水果、葉菜、冬瓜、綠豆、紅豆等。準備懷孕的女性還要多攝取優質蛋白質，而最好的蛋白質來源于魚類，食魚可避免脂肪攝入過多，同時魚油還含有降低炎癥反應的營養素。

為了延緩卵巢功能衰退，可多吃豆類、小麥、黑米、葵花子、洋蔥等富含植物雌激素的食物，以及山藥、核桃、豬腎這些調節內分泌的食物。

此外，多攝入維生素 E 有助于提高卵巢功能，富含維生素 E 的食物有植物油、小麥胚芽、堅果、豆類、玉米等。

保證充足的睡眠

平時應注意每天最好在晚 11 時前入睡，因為人在睡后一個半小時即能進入深睡狀態，如在晚上 10 ～ 11 時上床，則人的深睡時間在午夜 12 時至次日凌晨 3 時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮，利于機體功能恢復。起床時間則應以早晨 5 ～ 6 時為宜。

適當的體育活動

運動有利于新陳代謝及血液循環，可延緩器官衰老和功能減退。專家指出，如果女性長期缺乏運動，同樣會使卵巢功能嚴重受損，導致卵巢功能下降。因此在平時生活中，女性朋友一定要注意加強體育鍛煉。

建議每天至少進行適宜的有氧運動 30 分鐘，比如每天早晚分別慢跑 20分鐘以上，也可以爬樓梯、騎車、打球、做廣播操、打太極拳等。運動時應該量力而行，循序漸進，持之以恒，千萬不能偷懶。

有資料顯示，在患卵巢早衰的人群中，久坐者占很大比例，切記：能步行就步行，能站著就不要坐著。

選擇適宜的保健品或中藥調理

脫氫表雄酮（DHEA）：為野山藥提取物。DHEA 屬于雄激素，是激素合成原料。它在女性體內與雄激素受體結合，能促進卵泡發育和成熟。科學家們發現，卵巢儲備功能下降的病人雄激素水平下降，處于一種雄激素缺乏的狀態。

使用 DHEA 后雄激素水平升高，卵泡數量增多，卵子、胚胎質量得到改善，妊娠率提高。據統計，世界上大約 1/3的生殖中心使用 DHEA 改善卵巢儲備功能下降女性的妊娠結局，可作為不孕病人提高卵子質量的首選保健品。

卵泡小，長的慢很多原因，最重要的是先檢查激素六項和b超，根據檢查結果，在醫生的指導下進行調理噢!

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