俗話說的好：人有三急。但是我們也會發現，有的人可能十天半個月無法排便，甚至都不存在便意。這可以說是非常煩人的，說到排便順暢可以說是所有便秘人，都想要的一件事。因為便秘不僅僅是身體和精神的折磨，還有可能會造成口臭，讓人非常的尷尬。接下來，我們就一起來看看，便秘的人該吃什么食物，來起到緩解的作用。

>>>>蘋果

蘋果可以說是生活中，比較常見的水果了。我們經常吃蘋果的話，可以遠離一些身體上面的問題的。因為蘋果有利于增強人的體質，提高人的免疫力，我們每天吃一個蘋果，也是不錯的選擇。

對于便秘的人而言，蘋果有利于緩解便秘的現象，特別是對于一些頑固性便秘者來說，不妨可以在早上或者睡前在不吃飯的時候，選擇空腹的吃一顆蘋果，這樣將很有利于緩解便秘的現象。

>>>>紅薯

盡管紅薯里面含有大量的淀粉，然而便秘者也是可以通過吃紅薯的方式，來起到解決便秘的困擾。我們想要預防便秘的話，那么不妨可以試試水煮紅薯。除此以外，不妨可以加一點白糖，這樣或許口感會更加的好。

>>>>蜂蜜

往往我們在便秘的時候，許多人都會推薦我們喝一些蜂蜜水，而我們選擇喝下蜂蜜水之后，往往就可以有效緩解便秘的情況。原因在于，蜂蜜里面是含有大量的維生素、礦物質以及營養元素，而且蜂蜜水具備了潤滑腸道的作用，對于便秘的人而言，不妨可以經常喝一些蜂蜜水，就能夠有效的緩解便秘。

>>>>白菜

盡管說白菜在我們的生活中，非常的不起眼，但是對于便秘的人來說，卻算得上是神菜。因為白菜里面含有大量的水分，還具備豐富的營養成分，最關鍵的就是，白菜可以起到潤滑腸道的功效，能夠改善便秘的現象。

對于便秘患者來說，想要緩解便秘的話，那么不妨可以試試吃一些水煮白菜，盡管說有一些清湯掛水，但是吃下去對于緩解便秘是大有幫助的。

>>>>香蕉

說到便秘，香蕉也是不得不提的，因為它改善便秘的作用會更加的好。它里面是存在了許多的水溶性的植物纖維，往往多數的水果里面，都是沒有這樣的物質的。而且，植物纖維能夠使腸液分泌的更加的活躍，就可以改善大便在腸道內的干燥現象，大便也會更快的排出。

但是需要注意的是，如果腸胃不好的話，那么最好還是少吃一些香蕉，以免加重這樣的現象，還要明白的是，僅僅是熟透的香蕉才有通便的功效，若是生的香蕉，反而會加重便秘的現象。

便秘是一件讓人苦惱的事情，讓我們難以順利的排出大便。在平時的生活中，不僅僅需要對便秘進行治療之外，還可以在飲食上多加調節，雙管齊下的話，將會更有利于緩解便秘的現象。

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