春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，人體也不例外。春季人體新陳代謝變得旺盛，生長(zhǎng)激素分泌開(kāi)始增多，是孩子長(zhǎng)高的“黃金期”。那么，除了抓住春天孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期外，哪些年齡段是孩子身高生長(zhǎng)的高峰期呢？
“兒科學(xué)認(rèn)為小兒有兩個(gè)生長(zhǎng)高峰，一個(gè)嬰兒時(shí)期，就是一歲之前。新生兒出生時(shí)的身長(zhǎng)大約在50厘米，1歲時(shí)身高大約在75厘米，也就是說(shuō)，孩子出生第一年的時(shí)間大概可以長(zhǎng)高25厘米，是孩子的第一個(gè)生長(zhǎng)高峰。”濰坊市中醫(yī)院兒科主任王穎告訴記者，“第二個(gè)生長(zhǎng)高峰是進(jìn)入青春期，青春期女孩通常是11歲或12歲到17歲或18歲，男孩從13歲或14歲到19歲或20歲，這個(gè)階段稱(chēng)為第二個(gè)生長(zhǎng)高峰。平均每年大約可以長(zhǎng)高10厘米，所以這兩個(gè)生長(zhǎng)高峰是家長(zhǎng)一定要抓住的時(shí)期。”
“除此之外，春季兒童的戶(hù)外活動(dòng)多一些，戶(hù)外活動(dòng)能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，所以孩子身高增長(zhǎng)的也相對(duì)比較快。
長(zhǎng)高三要素
基因確是強(qiáng)大的，它能決定孩子身高的成長(zhǎng)空間，但這空間是否能充分發(fā)揮，還會(huì)受到很多客觀因素的影響：運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、睡眠等等。后天干預(yù)不足，也會(huì)影響“好”基因的發(fā)揮。所以想讓孩子長(zhǎng)得更高，家長(zhǎng)們一定要充分發(fā)揮后天因素的作用。
首先要保證營(yíng)養(yǎng)：身高是由營(yíng)養(yǎng)“堆砌”起來(lái)的，而蛋白質(zhì)是人體主要的“建筑材料”。即使擁有再好的遺傳基因，如果營(yíng)養(yǎng)不良，個(gè)子也不會(huì)長(zhǎng)高。剛出生的嬰兒盡量母乳喂養(yǎng)，以后在不同的生長(zhǎng)期，都應(yīng)供應(yīng)足夠、合理的營(yíng)養(yǎng)食品。幼兒園和學(xué)齡期兒童，應(yīng)重視平衡膳食，不挑食，葷素搭配。
運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的第二個(gè)因素：經(jīng)常參加體育活動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)械性的摩擦、刺激，骺軟骨細(xì)胞的增殖，使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育旺盛。多做室外縱向運(yùn)動(dòng)和肢體伸展的運(yùn)動(dòng)：如跳繩、摸高、投籃等。室外活動(dòng)能得到較長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光照射，有利于鈣的吸收，也可促進(jìn)身高增長(zhǎng)。
睡眠也是孩子長(zhǎng)高的又一重要因素：孩子深睡眠后，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子長(zhǎng)高。孩子晚上最好在10點(diǎn)前入睡，可以保證夜間生長(zhǎng)激素的分泌。
長(zhǎng)高常見(jiàn)誤區(qū)：孩子的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程是連續(xù)的，不同生長(zhǎng)階段的發(fā)育速度不一樣。一般來(lái)說(shuō)，孩子的身高增長(zhǎng)存在兩個(gè)高峰期，第一個(gè)高峰期出現(xiàn)在0~2歲。而2歲到青春期這段時(shí)間，其身高生長(zhǎng)速度會(huì)趨于平緩。進(jìn)入青春期后，孩子會(huì)迎來(lái)第二個(gè)身高增長(zhǎng)高峰期，女孩為10～18歲，男孩為12～20歲。但是這些長(zhǎng)高的常見(jiàn)錯(cuò)誤操作方式不可取！
適度的饑餓感是能夠刺激孩子分泌胰島素的，對(duì)孩子長(zhǎng)身高有一定的幫助，所以不要總是逼著孩子每一頓都吃得很飽，讓孩子養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣，反而對(duì)長(zhǎng)身高更有好處，
③、認(rèn)為「糧食才是正經(jīng)的“飯”」：有的家長(zhǎng)認(rèn)為糧食是主食，才是正經(jīng)的“飯”!不吃?xún)赏腼垼瑑蓚€(gè)大饅頭就不是正經(jīng)吃飯。這是一個(gè)很大的誤區(qū)。
糧食是主食，但是也要適量，孩子長(zhǎng)個(gè)子，主要離不開(kāi)的是蛋白質(zhì)食物，首先要保證孩子吃到足夠的奶、蛋、肉，然后再根據(jù)均衡膳食的原則，吃主食和蔬菜等其他食物。
日常生活中，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)每年帶孩子做一次簡(jiǎn)單的體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)不達(dá)標(biāo)的指標(biāo)，避免營(yíng)養(yǎng)不足
學(xué)習(xí)母嬰育兒知識(shí)
往期精彩好文
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶(hù)貢獻(xiàn)，該文觀點(diǎn)僅代表作者本人。本站不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如發(fā)現(xiàn)有侵權(quán)/違規(guī)的內(nèi)容， 聯(lián)系本站將立刻清除。
