懷胎十月初為人母的喜悅是每一位新媽媽甚至每個家庭都翹首期盼的幸福時刻，但是往往幸福的來臨也都伴隨著身材走形、贅肉難除的煩惱而來，這或許已經(jīng)成為了女性整個孕期乃至產(chǎn)后最為苦惱的事情了。在懷孕期間適當練習(xí)瑜伽動作，不僅能幫助緩解媽媽的孕期不適，調(diào)整心態(tài)，還能幫助順產(chǎn)，產(chǎn)后恢復(fù)身型。

大明星姚晨在懷孕期間在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下，整個孕期都在堅持瑜伽健身，不僅沒有身材走樣，反而生的寶寶健康結(jié)實。

在這推薦2個適合懷孕初期的瑜伽動作 橋式

★動作︰兩腳屈膝打開約與肩同寬，兩手置于身體兩側(cè)，手心朝下，吸氣時慢慢將臀部抬起，吐氣放下。

★效益︰強化脊柱的力量，消除下背的緊張感。

★注意︰放松肩膀，收起下巴，以免造成頸椎過度壓迫。反覆練習(xí)3~6次。

抱膝壓腹式

★動作︰兩腳彎曲打開，雙手輕放于脛骨前肌，吸氣時將大腿離開胸口，吐氣時則靠近胸口。

★效益︰伸展髖關(guān)節(jié)，按摩腹部器官，幫助排除體內(nèi)的毒素，減輕背部疼痛。

★注意︰背部要平貼于地面，臀部不可離地。反覆練習(xí)3~6次。

各位新媽媽，孕期運動一定要酌情、適量，根據(jù)自身情況量力而行，畢竟寶寶的健康才是第一位哦。