我想知道一天做多少俯臥撐最好。

1.每天做50個俯臥撐。建議將俯臥撐開始分為5組，前期2組，后期3組，每組10人。然后慢慢增加，每月增加10個左右。2.長期堅持俯臥撐，可以調動全身肌肉，讓身體更有活力。

你每天應該做多少個俯臥撐。

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每天做多少個俯臥撐是正確的。

每天做20個俯臥撐，你的身體會慢慢發生3個變化。

俯臥撐是一種很常見的健身運動，也是很受歡迎的運動，上至80歲，下至6歲的孩子都可以來幾個俯臥撐。它鍛煉我們上肢、腰部和腹部的肌肉。是一種簡單可行的力量訓練方法。俯臥撐是我們許多人經常做的運動之一，眾所周知，它可以增強力量，但它的好處不止一個。

1、它屬于無氧運動的一種，經常做這種運動對于增強肌肉有很好的效果。可以鍛煉我們的胸大肌和肱三頭肌、三角肌前束、鋸前肌，刺激腰腹肌，鍛煉我們前臂和手腕的力量。

2、我們經常做這種運動，可以提高個人的整體身體素質。它可以提高我們的平衡和支撐能力，改善人體中樞神經系統和關節，促進血液循環，避免手腳冰涼，增加肺活量，促進身體肌肉的生長發育，強健身體肌肉組織，為身體提供足夠的力量向前伸展，使局部肌肉產生記憶。這可以降低摔倒受傷的風險。

3.經常做這項運動可以顯示你的身體健康。因為要完成一個俯臥撐，就需要動用全身的肌肉力量，就是要靠自己的力量來支撐全身的重量，才能表現出個體神經系統和全身肌肉的功能。自然衰老會導致神經和肌肉的退化。從青年到老年，體力會迅速下降。然而，堅持運動可以使肌肉纖維增厚，使肌肉保持“年輕”，這也起到了防止身體衰老的作用。