隨著社會壓力的增加，有些人因為工作原因不能按時吃飯，有些人想通過節食減肥，有些人喜歡吃辛辣的食物，所以越來越多的人胃不好。人體的胃是一個非常脆弱的部位。我們每天吃的食物需要通過胃消化，然后將營養物質輸送到身體，這樣人體的功能才能正常工作。所以下面就為大家分享十大最養胃的食物，胃不好的人可以適當多吃。

十大最養胃的食物

1、南瓜

南瓜富含碳水化合物和果膠，易于吸收，保護和修復胃粘膜，維持胃細胞的活性。富含維生素E和胡蘿卜素，能促進膽汁分泌和胃腸蠕動，促進食物消化，保護胃粘膜。

2、山藥

山藥含有大量的淀粉分解酶、豐富的氨基酸和各種礦物質。食用后，可在胃內形成保護膜，可減少刺激性物質對胃粘膜的損害。此外，還能改善胃的消化功能，緩解少腹脹、脾胃不和等癥狀，對胃痛也有一定的預防和緩解作用。

3、小米

小米具有很高的營養價值。富含蛋白質、脂肪、維生素等營養物質，具有滋陰養胃的作用。小米也很容易被胃消化，這對滋養胃很有幫助。

4、蓮藕

蓮藕的主要功能是養胃健脾。蓮藕富含植物蛋白、維生素、鈣、鐵等微量元素，易于消化。但對于脾胃不好的人來說，蓮藕在吃之前需要煮熟。生蓮藕性寒，味甘，性涼，能清熱潤肺，化瘀涼血。蓮藕煮熟后，味道由涼變暖，有養胃的作用。

5、燕麥

燕麥也是滋養胃的重要食物。這種食物的脂肪、熱量和纖維含量都很低。它所含的纖維是水溶性的，可以盡快被人體吸收。能刺激胃，加速胃腸蠕動，改善胃的消化功能。對人體常見的胃腸功能障礙、消化不良、腹脹有特別好的緩解作用。

6、牛奶

性平，甜可口，具有補肺、健胃、潤大腸的作用。常用于治療便秘等疾病，現代用于治療消化性潰瘍和習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證不宜食用，夜間食用也有利于提高睡眠質量。

7、卷心菜

卷心菜可與薏苡仁、陳皮、蜂蜜一起燉，治療腹脹、胃和十二指腸潰瘍。如果卷心菜和紅豆、冬瓜、冰糖一起煮，會消腫。卷心菜富含維生素C等米粉，能緩解疼痛，促進潰瘍愈合。所以卷心菜有養胃的作用。

8、粥

粥是我們經常吃的早餐之一。易于消化，可根據自己的口味添加花生、紅棗、山藥等其他物質。它富含熱量和營養，對胃也很有益。

9、胡蘿卜

胡蘿卜富含胡蘿卜素等營養物質，具有矯正和培養成本、滋養心臟和胃的作用。中醫認為胡蘿卜具有補中、脾、隔膜、胃、五臟、食物的作用。

10、蘋果

蘋果被稱為“全科醫生”。性質溫和，富含維生素、微量元素等營養物質。能迅速中和體內酸性物質，增強體力和抗病能力，促進胃腸蠕動，幫助人體順利排出廢物。成熟的蘋果能養胃治療腹瀉，養胃效果更好。

以上10種食物是最常見的胃食物，如果身體不舒服，你可以經常吃這些胃食物。當然，除了胃食物，通常也要注意休息，適當的鍛煉，這是對身體的保養。所以胃是一件非常重要的事情，胃最重要的是注意飲食，健康的胃可以健康。