“在一個人的生活中，心跳的次數是有限的，跳得越快，衰竭就越早。”雖然這樣的謠言聳人聽聞，但心率太快真的很危險。那么，心跳太快了怎么辦呢？今天小將與您分析心跳過快怎么辦？掌握這九種方法可有效緩解。

1.間歇性有氧運動

適當的體育鍛煉可以提高心臟的工作效率，減少心臟泵血的次數。間歇性有氧運動最合適，可增加心臟泵血輸出10%。患者可以以最大心率的90%跑4分鐘，然后以最大心率的70%慢跑3分鐘，每周做3次這樣的間歇性有氧運動，可以有效緩解心率過快的情況。

2.經常按摩

如果你發現自己的心率太快，你可以每天給自己一個合理的按摩，只能幫助降低心率。你可以按摩你的手或腳，大約一個小時，這樣你的心率平均每分鐘下降8次。按摩不是一夜之間實現的，要堅持很長一段時間，否則效果不明顯。

3.補充魚肝油

每天補充一克左右的魚肝油可以降低心率。這是因為魚肝油中的有效成分可以緩解和改善人體心臟的迷走神經，從而改善心率反應，保護心臟。魚肝油很常見，可以根據身體狀況每天服用。

4.補充輔酶Q10

輔酶q10是一種常見的抗氧化劑，一直存在于人體的所有細胞中，可以增強人體的核能，增強心肌，增加心臟的血液供應能力。適當補充輔酶q10可以改善心率過快。

5.戒煙限酒

煙草對身體有害。它含有尼古丁，會加速心跳。心動過速的人應該盡量戒煙。同時，酒精的攝入應該受到限制。酒精能加速血液流動，擴張血管，對心臟有很大的興奮作用，加速心跳。每天盡量少喝酒，最好戒酒。

6.及時補充水分

當身體脫水時，心臟必須更加努力地工作，以穩定血液流動。每天多喝無糖和無咖啡因的飲料，如水和涼茶。

7.健康均衡的飲食

吃富含水果、蔬菜、瘦肉、蛋白質、堅果和豆類的飲食有助于改善心臟健康和整體健康。富含抗氧化劑和健康脂肪的食物和補充劑可以降低血壓，使心臟更容易跳動。

8.保證充足的睡眠

良好的睡眠也有助于改善心率過速，所以心率過速的患者必須找到改善睡眠質量的方法。如果睡覺時總是有噪音，可以戴耳塞，避免噪音，更好地保證睡眠質量。

9.保持積極樂觀的態度

情緒對心率有很大的影響。當人們過于興奮、悲傷、不耐煩、焦慮和壓力時，心率也會加快。可以說，在某些情況下，情緒是心臟病的罪魁禍首。無論是心率高的人還是普通人，在日常生活中都要保持平和的心態，不要焦慮，以積極樂觀的態度面對一切，不要高興。