維生素B的功能和副作用是什么?長期食用有益嗎?

綜上所述，維生素B組可以促進人體的新陳代謝，為身體提供大量的能量，對我們的神經系統和細胞再生都有很好的作用。維生素B作為維生素的一種，對我們的身體沒有副作用，所以維生素B可以長期服用。但是B族維生素要適量。

維生素B1的作用和副作用是什么。

維生素B1被稱為精神維生素，這是因為維生素B1對神經和精神狀態有很好的作用。

缺乏維生素B1容易引起腳氣病。功能:▲促進生長。

▲助消化，特別。

關于維生素b族的作用和功能及副作用。

必須看到!總維生素B溶液。

來源:藥店男人。

B族維生素是維持人體正常功能和代謝活動所必需的水溶性維生素，人體不能自行制造合成。B族維生素是水溶性的，過量的B族維生素不會儲存在體內，所以應該每天服用。讓我們先來了解一下維生素B在人體中的重要作用。

一、生理功能。

參與三種主要營養素的代謝。造血所需的營養物質。維持神經系統的正常功能。它有助于代謝和分解酒精。二、常見類型。

B族維生素有很多種，通常被稱為“組”。

常見的家族成員包括:維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B12(鈷胺素)、葉酸等。

三、各種B族維生素的作用和不足。

1.維生素B1(硫胺素)

作用:被稱為精神維生素，對神經組織和精神狀態有良好的調節作用。

虛:虛導致腳氣。食欲不振，腸胃疾病，頭發干，失憶，抽筋(肌肉抽筋)。

2.維生素B2(核黃素)

功能:紅血球的重要物質，參與機體代謝，幫助生長發育，使指甲、頭發強壯。

不足:角膜炎、皮炎、舌炎、結膜炎、角膜炎。

3.維生素B3(煙酸)

作用:合成性激素必需物質，改善血液循環，降低血壓，降低膽固醇和甘油三酯。