現在很多人飲食不當。沉重的生活壓力和不規律的工作和休息對我們的健康造成了很大的傷害。很多人的脾胃都會濕熱，需要我們重視并積極治療。脾胃濕熱的原因很多，需要有針對性的治療，日常飲食調理也很重要。那么脾濕吃什么食物最好呢？你可以多吃這七種食物。

脾濕吃什么食物效果最好？

1.山藥

山藥不僅美味，而且具有健脾胃、幫助消化的作用。能有效解決許多朋友夏季飽腹、食欲不振的問題，對受損的脾胃有很好的修復作用。山藥一直被用來治療身體虛弱，使身體濕潤溫和。同時，山藥還能起到保濕的作用，對滋養皮膚、健美、美容有獨特的作用。

2.鯉魚

鯉魚富含鉀，能有效幫助脾臟排出水分，恢復健康。鯉魚富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有助于身體吸收營養，支持正常的生理功能。現在鯉魚也很便宜，有很多方法。你不妨在日常生活中嘗試做鯉魚。

3.洋蔥

洋蔥中含有硫化丙烯，能有效幫助我們驅散體內水分。此外，洋蔥能刺激胃腸道分泌消化液，促進消化吸收，對脾虛濕盛有明顯療效。當細菌在夏天容易繁殖時，洋蔥也能在一定程度上抑制細菌。它是一種很好的健脾祛濕食療蔬菜。

4.薏米

約伯的眼淚具有很高的營養價值和藥用價值。約伯的眼淚含有蛋白質、礦物質和維生素，可以補充人體所需的營養。此外，約伯的眼淚還可以抗氧化、抗腫瘤，去除體內的水分。一般可以用油炸水浸泡，發揮健脾除濕的作用。

5.板栗

栗子是一種營養豐富的食物，富含維生素C和微量元素。具有養胃健脾、補腎強筋的功效。因此，脾虛濕重的人可以祛除體內水分，健脾養胃。

6.茶

除了一日三餐，平時喝茶也能排出水分。茶含有大量的抗氧化劑，具有保健功能。同時，喝茶對清油解悶、排出體內脂肪、通便利尿大有裨益。每天除了用餐時間，適量喝幾杯茶是祛濕的利器。

7.大棗

紅棗有健脾的作用，紅棗溫，有很好的補氣補血的作用。因此，脾虛濕氣重的人可以經常吃紅棗來滋潤身體，健脾養胃。紅棗也可以和小米一起煮，效果更好。

如果你想讓身體更健康，遠離脾臟和胃濕熱，最好選擇清淡的飲食，少吃太甜、太油膩、太辣的食物。生活必須結合工作和休息，不要太累，有機會出去，多鍛煉。此外，必須戒煙、喝酒或喝大量咖啡等壞習慣，這不僅會增加脾臟和胃濕熱的可能性，而且會嚴重威脅其健康。