許多女性認為補腎是男性的事，但事實并非如此。如果你早上醒來時眼瞼腫脹，眼睛下面有丑陋的黑眼圈，蒼白無干，皮膚干燥松弛，不要認為這只是不化妝的原因，事實上，這與你的腎臟密切相關。讓我們了解女性延緩衰老的兩個關鍵，補充氣、血和腎，看看你做了多少。
測量自己是否腎虛：
1、早上起床后，發現脫發嚴重；
2、記憶力下降，昨天發生的事，今天記不清了；
3、晚上睡不著，即使睡著了，也總覺得在做夢；
4、晚上經常醒來，白天尿頻；
5、免疫力低下，流感來了，他們總是首當其沖。
6、性冷淡;
7、月經不調，煩躁不安；
8、經常有無名火，卻沒有力氣發作；
9、食欲不振;
10、面容憔悴，早上起床后經常有黑眼圈，皮膚松弛干燥。
如果有6點以上，該補腎了。
補腎方法
多吃山藥總是對的。
山藥是補腎的好產品，可以作為藥膳的藥膳。吃山藥，炒燉，只要符合自己的口味，每天吃50-200G可以。山藥除了補腎還能養肺脾，對身體非常有益。
多吃枸杞總是對的。
枸杞的補腎能力很好，但要控制美味，否則太冷，對女性月經不利，身體容易變冷，一天就足夠了，像葡萄干咀嚼吃。
邊喝首烏茶邊補腎
首烏茶：山茱萸肉25G、菟絲子25G、枸杞子25G、首烏25G，上述茶方即茶也是藥，可煮湯，也可直接泡茶喝，補腎效果很好。
這些食物總能補腎養血
何首烏、海參、龜甲、龜甲、百合、當歸、阿膠、龍眼干、黑豆、黑芝麻是補腎益血的好產品，每天在食物中加入一點味道，或者直接作為零食吃很好。經常吃或每天吃，延緩衰老也可以增強免疫力。
中藥補血養氣小秘方
藥材:當歸12-15g、川芎12g、炙甘草10g、白芍15g
制藥:將四味藥放入藥鍋中，加水，覆蓋藥草，用小火煮半小時，煮成一碗水。

功效：當歸能促進血液循環，消除血瘀，補充血液，也能調節月經，用于月經不規律、月經痛、閉經等癥狀；川芎能治療血風，調節子宮收縮，富含維生素E抗氧化劑能影響內分泌系統，減少乳房不適，緩解焦慮和抑郁總的來說，這四種藥對養血、緩解抑郁癥都很有好處。枸杞和首烏也可以根據自己的需要補腎，效果不錯。

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