對于一些老年人來說，隨著年齡的增長，身體的功能會逐漸下降，血管的彈性也會大大降低，導致各種心腦血管疾病的發生。高血壓是一種常見的慢性病。對于一些高血壓患者來說，他們通常服用降壓藥來穩定血壓，但從長遠來看，這對他們的健康非常不利，所以他們通常可以通過飲食療法來改善，而高血壓。那么高血壓吃什么食物可以降低呢？今天小編就帶大家一起來了解一下高血壓吃什么食物好？經常吃這10種食物可以降低血壓。

高血壓吃什么食物可以降低？

1.洋蔥

高血壓可與洋蔥一起食用，具有一定的降壓作用。洋蔥是唯一含有前列腺素A的植物。前列腺素A是一種天然的血液稀釋劑。前列腺素A能擴張血管，降低血液粘度，降低血壓，減少外周血管，增加冠狀動脈血流量，防止血栓形成。經常食用對高血壓、高脂血癥、心腦血管疾病患者有保健作用。

2.蘋果

蘋果是生活中常見的水果。相信很多人都聽說過“一天一個蘋果，醫生遠離”，說明蘋果的營養價值很高。經常吃蘋果對身體很有好處，尤其是對一些高血壓患者。平時吃蘋果富含纖維素，能有效促進胃腸蠕動，快速排出體內毒素和垃圾，有效提高血管彈性，更好地穩定血壓。

3.大蒜

大蒜是我們日常生活中經常吃和看到的食物。它也有助于幫助人體降低血壓，因為大蒜富含B族維生素、維生素C和微量元素，可以抑制血清膽固醇的積累，從而保護血管，預防高血壓。

4.獼猴桃

獼猴桃酸、甜、冷、無毒。全果或果汁能清熱利濕、祛瘀活血、消炎消腫、降血壓、降膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動脈硬化。

5.板栗

栗子營養豐富，維生素C含量甚至高于西紅柿，是蘋果的十倍以上。栗子富含不飽和脂肪酸和維生素，具有抗高血壓、冠心病、骨質疏松癥、動脈硬化等作用，可預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病。

6.芹菜

研究發現，芹菜中含有多種降壓成分，能降血壓，舒張血管，預防動脈粥樣硬化。芹菜素是抑制血管平滑肌細胞增殖的主要成分，血管平滑肌細胞的異常增殖是動脈粥樣硬化等血管疾病的重要原因。其次，正丁基鄰苯二甲酰內酯具有舒張血管平滑肌、降低外周小動脈阻力、恢復血管壁彈性、改善微循環的作用，從而降低血壓。

7.番茄

番茄中的番茄紅素有助于消化和利尿，并能改善食欲。番茄中的黃酮類化合物具有顯著的降血壓、止血和利尿作用。番茄中的無機鹽含量很高，是一種高鉀低鈉的食物，有利于高血壓的防治。

8.西蘭花

西蘭花含有大量的黃酮類化合物，能有效降低血液粘度，是治療高血壓和心臟病的必備蔬菜。西蘭花含有維生素K、維生素C、胡蘿卜素還能清除體內自由基，維持血管韌性。

9.黑木耳

黑木耳是一種降血壓的食物，可以擴張血管，方便食用。是降血壓最快最好的食物，黑木耳也有降血糖的作用。

10.冬瓜

冬瓜是一種常見的蔬菜，大家都很熟悉。它的皮膚和種子可以藥用。尤其是冬瓜還能治療高血壓，所以高血壓患者平時可以多吃冬瓜。