女性流產(chǎn)或分娩之后，陰道經(jīng)過(guò)擴(kuò)張而肌肉彈性往往減弱，這時(shí)，如果不注意加強(qiáng)骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰道松弛，使夫妻生活受到一定的影響。LELO推薦3種比較簡(jiǎn)單的鍛煉方式有助于加強(qiáng)陰道、肛門(mén)括約肌的力量。
臥式鍛煉：
臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。
雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10～15分鐘，每天1次。
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立式鍛煉：
站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門(mén)括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。
通過(guò)這兩種鍛煉，多數(shù)女性可以改善陰道松弛的狀態(tài)，提高陰道的收縮能力，同時(shí)掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧、美滿(mǎn)。
凱格爾練習(xí)：
目前最流行、最健康、最安全縮陰方法，可能也是最有效果縮陰方法。您可以借助LELO的LUNA smart beads智能露娜球來(lái)幫助您更好的完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
智能露娜球如同私人教練一樣，只要緊跟它的頻率，就可以得到有效的鍛煉。在任何時(shí)間，仰臥于床上，將身體放松，把LELO智能露娜球放入體內(nèi)，智能露娜球?qū)⒆詣?dòng)檢測(cè)到女性陰道的緊實(shí)程度開(kāi)啟不同的振動(dòng)鍛煉模式。女性只需振動(dòng)夾緊，不振動(dòng)放松。
凱格爾練習(xí)要付出一定的勞動(dòng)，也可能很乏味，但這種練習(xí)會(huì)是苦盡甜來(lái)的過(guò)程，有一份耕耘，定有一份收獲！
