產(chǎn)后怎樣有效縮陰？女性朋友分娩后，由于產(chǎn)道受到擠壓，會(huì)出現(xiàn)陰道變得松馳的現(xiàn)象，最大的影響就是性生活質(zhì)量嚴(yán)重下降。而提高性生活質(zhì)量的方法就是縮緊陰道，產(chǎn)后怎樣有效縮陰呢？
經(jīng)過(guò)出生孩子的擠壓，陰道擴(kuò)張明顯，肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞，彈性明顯降落。但雖然從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)作了變化，會(huì)呈現(xiàn)不同水平的陰道松弛現(xiàn)象。但并不代表自然分娩就是招致陰道松弛的罪魁禍?zhǔn)?，由于媽媽在臨產(chǎn)時(shí)盆腔的肌肉和韌帶都會(huì)充沛延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備。所以即便剖宮產(chǎn)的媽媽?zhuān)潢幍酪矔?huì)有松弛現(xiàn)象。
縮陰，就是女人為提高夫妻性生活質(zhì)量的一種方法。女人生完孩子后，陰道會(huì)變得很大，因?yàn)楹芏嗯栽诜置浜髸?huì)因陰道松弛而影響到正常的夫妻性生活。這時(shí)候怎么辦？相信每個(gè)媽媽都會(huì)有這種煩惱吧！
產(chǎn)后縮陰的必要性
女性的陰道過(guò)于松弛的話(huà)就容易發(fā)生各種性細(xì)菌感染，從而引起各類(lèi)婦科病。
影響夫妻性生活質(zhì)量，陰道松弛會(huì)使得夫妻的性生活如同咣啷咣啷寬的就像大操場(chǎng)，從而大大影響了夫妻性生活的緊握感，容納感，因此女性陰道松弛也成為了影響多數(shù)夫妻性生活質(zhì)量的關(guān)鍵因素。
此外，據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)80%的產(chǎn)后女性都會(huì)有不同程度的陰道松弛的問(wèn)題，而調(diào)查發(fā)現(xiàn)這些女性多會(huì)早衰，過(guò)早的失去了年輕的光彩。
所以產(chǎn)后縮陰是提高女性生活幸福指數(shù)的重要措施。現(xiàn)實(shí)生活中常見(jiàn)的女性縮陰方法主要有以下三大方面。
1、藥物法，事實(shí)上市場(chǎng)上就有一些專(zhuān)用的外用縮陰產(chǎn)品，這些縮陰產(chǎn)品有助于修復(fù)彈性纖維，從而起到縮陰的作用。此外像藥劑填充法，就是用膠質(zhì)狀態(tài)的生物制劑填充到女性體內(nèi)，從而起到縮陰的效果。
2、注射縮陰液，這是一種利用液體讓陰道組織壞死結(jié)痂的縮陰方法，但是對(duì)于這一種縮陰方法是否存在危害性，目前還沒(méi)有達(dá)到統(tǒng)一的意識(shí)，因此建議女性不要輕易嘗試。
3、手術(shù)法，手術(shù)法可以從根本上解決女性陰道過(guò)于松弛的問(wèn)題，但是其造成的心理創(chuàng)傷也是不容忽視的，因此在沒(méi)有十分必要的情況下建議不要采用這種方法。
產(chǎn)后女性如何縮陰
因?yàn)榕缘乃教幩沙?，相?duì)更容易導(dǎo)致各類(lèi)婦科疾病的入侵，另外一方面，結(jié)過(guò)婚的人都知道，夫妻的性生活在整個(gè)婚姻中，也是占據(jù)了很重要的一個(gè)位置，而松弛的私處，往往會(huì)嚴(yán)重影響性生活中的和諧程度。甚至?xí)屪约旱睦瞎珜?duì)自己索然無(wú)味。
產(chǎn)后如何縮陰？其實(shí)私處本身是有恢復(fù)性的，大多數(shù)的下體松弛都是由于產(chǎn)后撕裂下體肌肉而造成的創(chuàng)傷以及因年齡而造成的彈性纖維老化；而年輕女孩的這種損壞一般可以恢復(fù)，但排除性交長(zhǎng)期頻繁或者不注重自身護(hù)理的。而隨著年齡的增長(zhǎng)，下體的松弛便相對(duì)難以恢復(fù)。產(chǎn)后女性可以說(shuō)是最大的下體松弛患者。
說(shuō)起來(lái)中國(guó)就有傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收肛提氣”方法達(dá)到所謂的縮陰，還可以一些保健操，如靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回，但因?yàn)槠胀ㄈ穗y以堅(jiān)持往往并不普遍被應(yīng)用。
11種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)可縮陰
1、床沿合腿
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。
當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。這樣的運(yùn)動(dòng)還是需要堅(jiān)持。
2、屏住小便
在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩Α?br />
3、提肛運(yùn)動(dòng)
在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
4、收縮運(yùn)動(dòng)
仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。
5、瑜伽縮陰
盤(pán)腿提肛，功能：收縮括約肌及骨盆底肌群等精細(xì)肌群，預(yù)防漏尿并增進(jìn)緊實(shí)。動(dòng)作：?jiǎn)伪P(pán)腿或雙盤(pán)腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時(shí)尿道至肛門(mén)肌肉緊縮上提，閉氣時(shí)保持緊縮，吐氣時(shí)再緩緩放松，重覆10次。
6、立式鍛煉
站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門(mén)括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿(mǎn)。每天堅(jiān)持15分鐘。
7、腹肌練習(xí)
強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
8、按摩練習(xí)
仰臥，屈腿，兩膝分開(kāi)，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。
9、展腿練習(xí)
鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開(kāi)張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。
10、開(kāi)張練習(xí)
可增強(qiáng)女性對(duì)子宮、陰道和盆部肌肉的感覺(jué)。仰臥、屈膝，分開(kāi)大腿，輕輕分開(kāi)陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時(shí)盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺(jué)非常舒適。仰臥，兩腿分開(kāi)，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動(dòng)，大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。有這種感覺(jué)時(shí)，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。
11、其他運(yùn)動(dòng)
走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。
小編已經(jīng)向大家介紹了縮陰的11種運(yùn)動(dòng)，相信經(jīng)過(guò)這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周?chē)∪?，幫助陰道彈性的恢?fù)，對(duì)性生活有所幫助。
正文
女性產(chǎn)后陰道松弛怎么縮陰
