隨著現(xiàn)代生活方式和飲食的改變，很多女性在月經(jīng)期間都會(huì)遇到痛經(jīng)的現(xiàn)象，而如何緩解痛經(jīng)自然成為了女性比較關(guān)心的問(wèn)題。那么緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢？接下來(lái)本文就為大家9種緩解痛經(jīng)的有效方法。

如何緩解痛經(jīng)？

痛經(jīng)為最常見(jiàn)的婦科癥狀之一，疼痛多自月經(jīng)來(lái)潮后開(kāi)始，最早出現(xiàn)在經(jīng)前12小時(shí)，以行徑第1日疼痛最劇烈，持續(xù)2~3年后緩解。疼痛常呈痙攣性，偶爾還伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致女性面色發(fā)白。出冷汗。

女性遇到經(jīng)期疼痛的情況后，第一時(shí)間想到的就是該如何緩解，目前出現(xiàn)了很多種方法，下面小編就為大家介紹幾種比較有效的方法，如下：

1、飲食均衡

部分女性痛經(jīng)是由于飲食習(xí)慣不好所致，雖然健康的飲食無(wú)法消除痛經(jīng)，卻能起到緩解的作用，大家在經(jīng)期可多食用一些溫性食物，如南瓜、雞肉、豬肝、紅糖、山藥、老鴨、杏仁以及扁豆等。此外還要避免食用一切生冷食物。

2、熱水袋敷

在女性遇到痛經(jīng)的情況下，可以將熱水袋放到小腹緩解疼痛，但需要注意的是水的溫度不宜太燙，過(guò)燙的水溫容易傷及皮膚。

3、吃止痛藥

很多女性在痛經(jīng)時(shí)都不想吃止痛藥，因?yàn)楹ε逻@些藥會(huì)有副作用。其實(shí)在難以忍受疼痛的時(shí)候，是可以服用止痛藥來(lái)緩解的，由于量小也不會(huì)產(chǎn)生太大的副作用。

4、按摩穴位

正確的按摩方式可以快速緩解疼痛，如按摩血海穴（該穴位位于人體大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的三角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺(jué)到痛的地方），另外也可按摩足三里穴（用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是）。

5、艾葉泡腳

艾葉泡腳比較溫和，但需要在經(jīng)期前一周就開(kāi)始跑，每天泡半小時(shí)，到出汗為止，這樣還能起到促進(jìn)身體血液循環(huán)的作用。需要注意的是泡腳水的水溫不能過(guò)燙。

6、避免咖啡因

咖啡因會(huì)使經(jīng)期女性神經(jīng)過(guò)分緊張，而緊張的情緒也是導(dǎo)致痛經(jīng)的因素之一，所以大家在經(jīng)期應(yīng)避免所有含有咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂(lè)以及巧克力等。

7、補(bǔ)充礦物質(zhì)

女性體內(nèi)缺乏某些礦物質(zhì)同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)，因此在平時(shí)女性一定要多注意補(bǔ)充一些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它能幫你很好的緩解痛經(jīng)。

8、保持溫暖

經(jīng)期一定不要讓自己受涼，應(yīng)該做好保暖工作，保持身體亂喝可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉。

9、使用痛經(jīng)貼

痛經(jīng)貼是針對(duì)于女性痛經(jīng)設(shè)計(jì)的產(chǎn)品，其作用在于舒緩經(jīng)期疼痛，并有著溫經(jīng)散寒，暖宮散瘀的功效，其特點(diǎn)是藥效持久、療程短、見(jiàn)效快，正確的使用還能治療痛經(jīng)。

痛經(jīng)是由什么引起的？

痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩類(lèi)，原發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官無(wú)器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，繼發(fā)性痛經(jīng)指由盆腔器質(zhì)性疾病。

原發(fā)性痛經(jīng)在青春期比較常見(jiàn)，主要與月經(jīng)時(shí)子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高有關(guān)。其次和生活的不規(guī)律、飲食習(xí)慣以及精神、神經(jīng)都存在著關(guān)系。而繼發(fā)性痛經(jīng)通常是由子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等婦科疾病引起的癥狀。

以上就是關(guān)于痛經(jīng)該如何緩解的講解，希望本文能實(shí)實(shí)在在的幫助到痛經(jīng)的姐妹們，最后祝大家都能擺脫痛經(jīng)的困擾。