相信很多準(zhǔn)備待產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽們對(duì)于什么是拉瑪澤呼吸法已經(jīng)有所了解，但對(duì)于拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法的一些口訣技巧大家可能都非常的迷糊，因此本文主要為大家?guī)?lái)了具體的介紹，趕緊看完了和你的老公一起練起來(lái)吧！

首先，了解下什么是拉瑪澤呼吸法

拉瑪澤呼吸法主要是幫助產(chǎn)婦做好生產(chǎn)前準(zhǔn)備的一種呼吸方法，通過(guò)正確的使用拉瑪澤呼吸法，能夠在一定程度上幫助孕婦減輕生產(chǎn)過(guò)程中的疼痛，它是由費(fèi)爾南·拉瑪澤醫(yī)生提出的非藥物鎮(zhèn)痛法。

該呼吸法有點(diǎn)類似于瑜伽、普拉提等，強(qiáng)調(diào)身心訓(xùn)練，幫助即將待產(chǎn)的孕婦降低對(duì)生產(chǎn)的恐懼，這種呼吸的方法從懷孕7個(gè)月后就開(kāi)始練習(xí)，它可以有效的讓讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上。

拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法的步驟其實(shí)就只有5個(gè)動(dòng)作，分別是胸腹呼吸法、輕淺呼吸法、淺的呼吸法、吹蠟燭運(yùn)動(dòng)和用力推，雖然呼吸法的步驟和練習(xí)方法都差不多，但主要的還是找到適合自己的呼吸方法和節(jié)奏。

拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法口訣

練習(xí)拉瑪澤呼吸法是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，待產(chǎn)前的產(chǎn)婦一定要提前幾個(gè)月就開(kāi)始練習(xí)，多練習(xí)養(yǎng)成一種呼吸的習(xí)慣，以下分享4個(gè)拉瑪澤呼吸法的練習(xí)口訣：

1、產(chǎn)婦在子宮收縮初期，這時(shí)疼痛感不是很強(qiáng)烈，要先規(guī)律地用4個(gè)“嘻”、1個(gè)“呼”的呼吸方式；

2、子宮收縮漸漸達(dá)到高峰時(shí)，疼痛感開(kāi)始加劇了，這時(shí)依照自己的情況，以大約1秒1個(gè)“呼”的呼吸方式；

3、當(dāng)中后期時(shí)，子宮收縮逐漸減弱，這時(shí)呼呼吸的方法恢復(fù)使用4個(gè)“嘻”、1個(gè)“呼”的呼吸方式；

4、等到子宮收縮結(jié)束時(shí)，逐漸沒(méi)有那么痛了，此時(shí)做一次胸部呼吸，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。

最后說(shuō)一點(diǎn)，其實(shí)并沒(méi)有最好的呼吸方法，只有適合自己的呼吸方法和節(jié)奏，建議大家在平時(shí)的訓(xùn)練中多看拉瑪澤呼吸法視頻，多練習(xí)，并且恰當(dāng)用力的呼吸節(jié)奏慢慢的養(yǎng)成習(xí)慣。