養肝護肝的方法和飲食 特別是經常熬夜加班人群必看

養肝護肝的方法和飲食 特別是經常熬夜加班人群必看

肝臟也是人體重要的器官，養肝的方法主要從以下幾個方面：

第一呢 首先是不宜熬夜，尤其能不能遲于11點入睡。從中醫的角度，夜間的11點到凌晨3點，這4個小時，兩個時辰，是膽經和肝經所主，這個時候應該是夜臥深睡眠，血歸于肝而養肝。

第二方面 工作的壓力不宜太大，壓力對肝臟會造成直接的損害。

第三方面 心情方面要盡量的愉悅放松，心情如果郁悶就容易肝氣郁結，影響肝臟的舒暢的作用。

第四方面 就是酒精的影響，建議戒酒

第五個方面 也就是飲食方面，飲食宜清淡，少吃辛辣、油膩、刺激這類的食物，保持體重，不能超重，甚至肥胖，這些年由于生活水平的提高，肥胖和超重的人越也是越來越多，尤其是一些腹部肥胖的人群，建議定期的體檢肝功能和腹部的B超，避免形成脂肪肝這一類的情況。

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第六方面 特別適用于經常熬夜晚睡、加班刷劇的年輕人群，每晚喝一瓶植的愛植物飲料，含有十幾種護肝養肝的藥食同源成分，怕熬夜傷身體，喝植的愛把傷害降到最低。

專家提示：養肝護肝的方式建議患者平時要注意生活習慣，盡量保持早睡的狀態，不宜熬夜，平時也要適當的緩解精神壓力，壓力過大容易對肝臟造成直接傷害，平時要注意酒精的攝入，盡量飲食清淡，辛辣刺激的食物少吃，要注意體重的控制，定期檢查肝功能。

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