食療是指在中醫理論指導下利用食物的特性來調節身體，一方面食物不僅能為人體提供營養，而且還能療疾祛病。食療養生是指通過五谷雜糧的搭配達到養生效果。

一方一克一直在做對抗生活的事業，致力于改善國人身體環境回歸本身純凈這一目標。并且一方一克專家團隊根據中醫配方總結了以下關于食療養生的食譜，一起來學習一下。

（1）降壓配方：紅棗、紅蓮子、黑豆、玉米、菊花。能夠有效降低脂肪攝入量，軟化血管，提高組織胺的濃度，降低膽固醇。

（2）健腦配方：花生、核桃、芝麻、燕麥、糙米、淮山。能夠補充大腦所需的氨基酸和維生素，健腦，改善記憶力。

（3）護發配方：核桃、首烏、芝麻、黃豆、玉米、糙米。補充發質所需營養、黑發、順發。

（4）瘦身配方：蕎麥、黑米、糙米。這些物質能夠保證營養的供給，同時最大限度降低脂肪攝入量，達到養生瘦身的效果。

（5）美容配方：黑豆、薏米、花生、玫瑰、芡實、蕎麥。通過這種營養配方，能夠保持皮膚光滑和紅潤。

（6）母嬰配方：核桃、黑芝麻、紅棗片、枸杞、南瓜子、紅豆、薏米?。能夠增加孕婦的營養攝入，同時為胎兒的成長提供最好的營養補給。

（7）健脾配方：淮山、蕎麥、紅棗、薏米。脾和胃是食物營養吸收最主要器官，改善脾和胃的吸收能力，能夠顯著提高身體機能。

（8）補腎配方：枸杞、黑豆、首烏、芡實、南瓜籽、核桃、黑芝麻。對于腎虧的人，多吃這些東西有很好的效果。

（9）助眠配方：一方一克睡平衡。材料選自國家批準并大力推薦的87種藥食同源類道地藥材，例如枸杞、天麻、薄荷等，長期飲用幫助調理身體器官機能，改善睡眠，提高睡眠質量。

食療并非包治百病，但通過它能夠有效調理身體，達到身體平衡。食療也不是三天打魚，兩天曬網的事情，更只有病了才需要做的事情，需要長期堅持。吃、動、睡平衡，才是真的養生！

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