心臟病患者平時(shí)要注意的有很多，不能太過(guò)勞累，情緒也不能起伏的太大。在飲食方面也應(yīng)該多添加些對(duì)心臟好的食物，下面我們就來(lái)看看吃什么對(duì)心臟有好處。

吃什么對(duì)心臟有好處

1.糙米

糙米的米糠中含有大量的膳食纖維以及抗性淀粉能有效阻止脂肪類物質(zhì)的吸收，促進(jìn)膽固醇排出。糙米胚芽中的不飽和脂肪酸具有降低膽固醇、保護(hù)心臟的作用，長(zhǎng)期食用有利心血管健康。

2.藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而降低血栓及心臟病危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險(xiǎn)。

3.豆腐

豆腐不僅是一種極佳的素食大豆蛋白，其中還含有對(duì)心臟有益的礦物質(zhì)、膳食纖維和不飽和脂肪。

4.杏仁

有研究表明，每天吃6-8顆杏仁的人，心臟病或冠心病發(fā)作的可能性會(huì)降低一半。因?yàn)樾尤屎胸S富的維生素E、不飽和脂肪和黃酮類物質(zhì)，這些都是有利于降低心血管疾病發(fā)病率的營(yíng)養(yǎng)素。

5.橄欖油

橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中高的，能有效降低體內(nèi)''壞''膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

6.三文魚

三文魚對(duì)心臟健康大有裨益，三文魚富含歐米伽3脂肪酸，歐米伽3脂肪酸是一種能夠降低心律失調(diào)風(fēng)險(xiǎn)的健康脂肪，能夠降低血壓和血液中甘油三酯的水平。另外，歐米伽3脂肪酸還有抑制炎性反應(yīng)的作用。美國(guó)心臟學(xué)會(huì)推薦每周攝入340g三文魚或其他富含油脂的魚類。

以上就是為大家介紹的吃什么對(duì)心臟有好處相關(guān)知識(shí)，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶貢獻(xiàn)，該文觀點(diǎn)僅代表作者本人。本站不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如發(fā)現(xiàn)有侵權(quán)/違規(guī)的內(nèi)容， 聯(lián)系本站將立刻清除。