對正在減肥的人們來說，合理的膳食還是很重要的，只要不攝入太多的脂肪，多吃一些不易發胖的食物，就不會擔心自己的身材會走樣了，那么吃哪些食物不容易發胖呢?一般來說熱量低，脂肪含量少，含糖量低的食物都是可以適當攝入的，尤其是一些新鮮的果蔬確實是不錯的選擇。

蔬菜包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。

水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

湯類包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物，想了解瘦身湯可以查看：四款瘦身湯 喝出動人苗條身材。

脫脂奶制品和其他代乳品包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。解釋：由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。

蛋類及其替代品包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。解釋：各種蛋類食品都提供優質蛋白質，但注意不要用油炸。

主食(谷物)包括：全麥類、雜糧類、稻谷類和薯類，淀粉質的豆類。解釋：不包括餅干、方便面、糕點和油炸的主食。

通過上面的介紹，大家對吃哪些食物不容易發胖呢也都很清楚了。要想讓自己的身材更好，還是需要付出努力的，不管是飲食還是其他的生活起居，都要調理好。每天要按時作息，保證充足的睡眠，同時還要適當運動，才能讓自己的身材變的更好。

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