久久加久久,极品美女国产精品免费一区,99久久久无码国产精品

一、早餐吃什么養生

1、麥片

有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

2、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

4、金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

5、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

6、脫脂酸奶

許多婦女在經期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

二、吃早餐的注意事項

1、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

三、養生早餐食譜有哪些

1、清晨養胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。

做法：

1、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。

2、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。

3、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。

功效：養胃健脾，湯甜味美，潤肺生津。

2、早晚養胃粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

做法：

1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。

2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

3、根據個人口味調味后早晚食用。

3、桑椹三明治

材料：切片面包若干（無味或咸味）、桑椹罐頭1瓶。

做法：

1、將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。

2、再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。

功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

養生早餐食譜大全一周搭配營養早餐

俗話說的好，一日之計在于晨，所以說早餐是一天中相對比較重要的，對于怎么樣營養健康的把第一天之最早餐吃好，是人們追尋的話題，那么小編就來教教大家

在中國流傳“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”，在國外有一個實質相同的版本“早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民”。人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。體內的血糖指數較低，需要通過吃早餐來補充能量，否則會導致腦細胞活力不足，身體疲倦，精神難以集中，記憶力下降，反應遲鈍。上班族長期不吃早餐容易衰老發胖，甚至得腸炎，膽結石，心腦血管疾病也會找上門來。那么上班族早餐吃什么好呢？多吃水果蔬菜，雞蛋牛奶。

剩飯菜不能吃，速食早餐如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶等，這種高熱量的早餐容易導致肥胖，缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。油條、豆漿，跟燒餅、煎餃也不要吃，因為油脂難消化，長期食用會致油脂量明顯超標，還會產生致癌物質。不要把零食如雪餅、餅干、巧克力等作早餐，這些不利于消化吸收，易導致體質下降，引起疾病入侵。下面為您介紹上班族營養早餐食譜大全，看看吧。

上班族營養早餐食譜大全：湯品

1、雞蛋花生湯

花生仁適量、雞蛋2個、白糖少許。

準備好花生仁和雞蛋。花生仁洗凈后用清水浸泡半天。浸泡好以后放入壓力煲里，按自己需要的時間進行預約煮好，早上起來就可以喝了。按需要打適量花生湯入小湯鍋煮開。然后緩緩倒入攪拌均勻的蛋液煮開，調入少許白糖。也可以在煮好的花生湯里加蒸熟的檳榔芋，特別的好吃。

2、土茯苓老龜湯

清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應用一些調味品來調解味道。適合脾胃不強，火氣很大，滿臉痘痘的上班族。

3、紅棗烏雞湯

紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容。

4、天麻乳鴿湯

天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的上班族的青睞。

5、西洋參甲魚湯

這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。

6、蟲草煲水鴨湯

主要作用是補肺益腎、止血化痰，適合秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的上班族。脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。

7、蟲草老龜湯

冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領四季適宜的補品。適合失眠、膚色暗淡的上班族。

上班族營養早餐食譜大全：蛋餅

1、五彩蛋餅

雞蛋5個、小黃瓜30克、紅辣椒30克、鹽3克。

將紅辣椒、小黃瓜分別切成碎末備用。將雞蛋放在一個大碗中，然后用打蛋器朝一個方向打散。將紅辣椒、小黃瓜、鹽分別放入蛋液中，攪拌勻均。將電餅鐺的上火關閉，然后預熱。預熱結束后，選擇煎雞蛋功能。然后將二分之一的蛋液倒入電餅鐺中，用木鏟輕輕滑動，使其勻均的鋪在電餅鐺中。煎至蛋液半熟、表面微微凝結的時候，用木鏟輕輕的由內向外翻卷，將卷好的蛋卷輕輕的推到電餅鐺一邊，然后在空出來的地方倒入剩下的蛋液，待剩下的蛋液半熟時，繼續由內向外卷成蛋卷。然后將接口部分朝下，繼續加熱三十秒即可取出切段食用。

2、海帶蛋餅

海帶100克、雞蛋2個、鹽1茶匙、香蔥2棵、花生油1小勺、胡椒粉適量。

買來的海帶絲沖洗后放鍋內煮2分鐘撈出。海帶切段，長短自定。香蔥切碎。雞蛋磕入碗內。放入海帶、香蔥、鹽和胡椒粉。攪拌成雞蛋液。不沾鍋放油燒至八成熱。倒入雞蛋液快速攤平。一面凝固后翻至另一面，想保持雞蛋餅完整要靠掂勺翻過來。煎好后裝盤也可切開。

3、火腿蛋餅

南瓜、豆渣、火腿、雞蛋、香蔥、面粉。

火腿切丁，香蔥切碎。雞蛋打入加入面粉攪拌均勻。平底鍋預熱倒油，倒入攪拌好的蛋糊，攤成圓形的小餅。撒入火腿粒和香蔥。煎至兩面金黃即可。

上班族營養早餐食譜大全：西餐

1、土司小披薩

面包2片、鮮蝦2只、甜玉米粒適量、培根適量、青紅椒適量、馬蘇奶酪適量、番茄醬適量、披薩草適量。

準備好面包2片。準備好配料：蝦、玉米、培根、青紅甜椒和馬蘇奶酪。蝦去頭去殼去蝦線，切成小丁焯熟，培根切成小條、甜玉米粒焯熟，青紅椒切成小丁。面包上抹上一層番茄醬，撒上少許披薩草。鋪上一層奶酪絲，撒上一層各種配料，最后表面再撒上一層奶酪絲，放入預熱好的烤箱，180度烤約10分鐘即可。

2、菠菜芝士吐司卷

白吐司、菠菜、芝士片。

菠菜洗凈。鍋中煮開水，加點鹽，再放入菠菜煮一會兒撈出瀝干水份。桌面上鋪一層保鮮膜，放上一片白吐司。然后擺入菠菜、再來一片芝士。卷成卷，保鮮膜兩邊擰緊，靜置讓其定型。2分鐘左右就差不多了，最后斜切三刀。

8道秋冬養生早餐

一、白菜粥

1.將大白菜擇洗干凈，切成粗絲；

2.姜洗凈切成絲備用；

3.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；

4.坐鍋點火，倒入豬油燒熱，下白菜、姜絲煸炒，起鍋盛入碗內；

5.取鍋加入約1000毫升冷水，倒入粳米，用旺火燒沸；

6.改用小火熬煮至粥將成時，加入炒白菜，調入鹽，味精拌勻；

7.將粥再略煮片刻即成。

二、杭式果羹

1.先將鮮板栗用刀縱向斬一刀，放在沸水鍋內煮5分鐘

2.離火，加入適量冷水，倒入大碗內；

3.將板栗趁熱剝去皮殼，放入盤內，上屜用旺火蒸5分鐘左右，取出切成小丁；

4.炒鍋洗凈，置旺火上，加入冷水1000克，倒入栗子肉丁和白糖，燒開時撇去浮沫；

5.鍋內放入糖桂花，用藕粉和冷水50克調稀勾芡，便成果羹，盛入碗內即可。

三、奶香麥片粥

類別：老人食譜高血壓調理動脈硬化調理冬季養生調理快餐/主食工藝：煮

1.粳米洗凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；

2.坐鍋點火，加入600克高湯煮沸后，再轉入小火熬煮成粥；

3.在粥中沖入鮮牛奶，用中火煮沸；

4.加入麥片及白糖，攪拌均勻，出鍋裝碗即可。

夏季養生早餐食譜

酷熱的夏天，很多人都覺得早上沒有什么食欲，不想吃早餐。要知道不吃早餐，對我們的身體危害是非常大的。因此夏季一定要吃早餐。早餐吃什么最有營養？今天小編給大家推薦了夏季早餐食譜大全，快到下文看看了解下吧！

一：燒牛肉+牛奶+蘇打餅干=早餐不求人

牛肉：2小塊四川和山西產的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。

牛奶：250毫升記得要加熱噢！

蘇打餅干50克可以提供足夠的能量。

營養含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。

二：豆奶+蛋白粉+火腿面包=增長精力

豆奶：250毫升豆奶的口味多種多樣，可以根據自己的喜好隨意選擇。當然，熱熱的鮮豆漿也有相似的營養價值。

蛋白質粉：1勺(約10克)

火腿面包：1個可以購買西餅屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，這可是早餐不可缺少的部分噢！

營養含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。

綜合評價：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會讓人精力特別充沛。

三：番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸=振奮精神

番茄蛋湯：1碗加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調味，就成了。

燒面包片：2片如果喜歡，也可以再準備些果醬或奶酪。

煎香腸：1根選一根自己喜歡的口味的香腸切段，一端切花刀，在滾油中煎一煎即成。營養含量分析：這款早餐的能量為450千卡，蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。

綜合評價：許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒面包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。

四：煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥=清新的口氣

提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿卜絲燴到粥里，將熟時甩蛋花，用鹽調味。

營養含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A。

綜合評價：從事與人與人交流的工作，早餐后應該保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的咸粥，能讓人從內到外都清清爽爽。

養生早餐簡單的祛濕粥做法，注意了這四種食物不能藥物同吃，四類人群容易不受補

一、養生早餐簡單的祛濕粥做法

食欲不振，臉色差？這些都是濕氣重的癥狀，濕氣重使你容顏變丑、身材臃腫、脾胃不好，所以祛濕是女性朋友的養生首選。

1、薏米紅棗粥

材料：薏米半碗、紅棗10顆、冰糖少許。

做法：將紅棗洗凈，去核，并在棗皮上劃刀口，以利于味道進入粥中;將薏米洗凈，用清水浸泡2個小時;將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開，水沸后轉小火，熬煮30-40分鐘，熬煮過程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋;熬好后關火，加入幾顆冰糖，還可按照個人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖徹底化后即可盛出食用。

功效：薏米是良好的祛濕利水食材。紅棗是滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。

2、茯苓粥

材料：粳米、茯苓粉、鹽、生姜。

做法：取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開后轉用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。

功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對于慢性肝炎也有一定的療效。

3、參芪粥

材料：黃芪15克、黨參15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、紅棗2個、大米100克。

做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。

4、玉米須大棗黑豆粥

材料：玉米須60克、大棗30克、黑豆30克、胡蘿卜90克。

做法：先用水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊)，豆爛便可。

功效：薏米是除濕利器，其實，玉米須也有利濕功效，愛美的姑娘們還可以多喝用來消除水腫。大棗黑豆就不用多說了，健脾益腎。

5、綠豆藕片粥

綠豆粥最適宜夏天飲用，夏天屬梅雨季節，暑濕比較大，綠豆有解濕熱氣功效，還有解毒的作用，使體內毒素盡快排出。此粥可清濕泄熱、養陰止渴、除煩安神，治療熱盛津傷之癥。

原料：綠豆60克，鮮藕20克，鮮薄荷3片。

做法：將藕片與綠豆共同煮粥，臨熟加入薄荷攪勻，可用于皮膚感染。竹葉粥：竹葉10克(鮮者加倍)，清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，再加大米50克煮粥，待熟時，調入白糖，再煮沸即成。

6、蓮子扁豆薏米粥

扁豆是一味補脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。中醫書籍提到扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合。蓮子扁豆薏米粥健脾和胃、養心平肝，對心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對于脾胃虛弱、食欲減退的人群非常適合。

原料：炒扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，陳皮3片，大米適量。

做法：將材料清洗干凈后，將炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。

二、養生粥的做法生津潤肺就選它

人參五味粥

材料：粳米150克，人參10克，五味子10克，麥冬10克

調料：白砂糖25克

人參五味粥的做法

1、將人參潤透，切成薄片。

2、麥冬砸扁，去內梗并洗凈。

3、五味子洗凈，去雜質。

4、粳米淘洗干凈，瀝干。

5、將粳米、人參、五味子、麥冬一同置于湯鍋內，加入800毫升清水，用旺火燒沸，再改用中小火煮35分鐘至粥稠米爛，加入白糖攪勻即成。

營養功效：補心養血，生津止渴。適用于心氣陰不足型冠心病患者。

參姜小米粥

材料：小米100克，人參、姜各10克

參姜小米粥的做法

1、將小米淘洗凈，控干。

2、人參、生姜洗凈，晾干，同研為末，與小米一同入鍋，加適量水熬煮成稀粥即可。

功效：益氣健脾。適用于脾虛氣弱、全身乏力，亦可治嘔吐不恩飲食。

引經據典：《滇南本草》：“(小米)主滋陰，養腎氣，健脾胃，暖中。治反胃，小兒肝蟲或霍亂吐瀉，肚痛痢疾，水瀉不止……”

生滾鮮蝦粥

材料：基圍蝦、大米、玉米、芡實、干貝、鹽、胡椒、姜絲

生滾鮮蝦粥的做法

1。大米、玉米、芡實各適量，將大米、玉米、芡實洗凈，并加入適量干貝用水泡一夜，再濾干水份備用。

2。新鮮的基圍蝦適量，先摘除蝦頭，再剝去蝦殼，最后用牙簽將蝦線剔除。將摘除的蝦頭炸出美味的蝦油。

3。鍋中入水燒開后將米下入，開大火不斷攪動。5分鐘后加入蝦油，并不停攪動。米煮開后蓋上鍋蓋，改為小火將粥煲黏。

4。當粥煲黏后加入適量的鹽、胡椒、姜絲，攪動均勻，再下入基圍蝦，最后下入小菜膽并攪拌均勻，一道美味的鮮蝦粥大功告成。

三、注意了這四種食物不能藥物同吃

1、鱷梨VS抗抑郁藥

在日常生活中隨手拿起來就能吃的鱷梨含有酪胺(被認為是參與神經傳遞作用的物質)，如果在吃抗抑郁藥物的同時大量食用鱷梨，會導致頭痛和血壓升高。另外，在服用抗抑郁藥的同時也要注意不要吃奶酪和雞的肝臟。

2.納豆、綠色蔬菜VS抗凝固藥

納豆和綠色蔬菜中富含維生素K。雖說納豆和綠色蔬菜都是健康食品，但是其含有豐富的維生素K會削弱用作抗血凝劑的華法令的作用。因此在服用抗凝固類藥物的時候要注意盡量不要攝取這兩類食物。此外，還有注意在服用抗凝固藥的時候，要控制攝取青菜汁、菠菜等富含維生素K的蔬菜和飲料的量。

3.葡萄柚VS高血壓治療藥

據說葡萄柚含有對減肥有奇效的成分，可能有愛美愛減肥的女性天天在吃。但是葡萄柚和治療高血壓和心絞痛的藥物中含有的鈣拮抗劑結合時，會增強鈣拮抗劑的作用。因此兩者不能同吃，當然葡萄柚汁也不能。

4.牛奶VS骨質疏松治療藥

為了健康每天必喝牛奶的人要注意了。特別是在服用骨質疏松治療藥的人群。因為在飲用牛奶的同時服用骨質疏松治療藥的話，牛奶中的鈣會和藥結合發生反應，會削弱藥效。如果你在生活中常吃這些藥物的話，那么你在飲食上就要注意了，這些不利于藥物吸收和發揮作用的食物我們是不能常吃的，這樣才能更有利于我們的健康。

四、四類人群容易不受補

有的人身體虛弱用了補劑以后，不能耐受，出現上火癥狀或其他不良反應等，不僅達不到補虛的作用，反而感覺更不舒服。這種情況稱為虛不受補。

究竟哪些人不受補呢？專家介紹，歸納起來，有四類人群。

體弱人群容易虛不受補

人們通常所說的“補”是指用“補益”的方法，所用的藥也常常是根據體內正氣虧虛的情況采用補陰、補陽、補氣、補血等方法，用藥也有涼補、溫補等不同。同時即使是補陰，或者補陽，仍然有個陰中求陽，陽中求陰的問題。

體質虛弱之人，往往會出現虛不受補。因為體虛之人身體各種機能常常偏弱，整體代謝能力也是低水平狀態，補藥稍多即不耐受。日常人們所用的補品，容易偏多、偏熱，體弱之人體質非常敏感，用藥稍過則不能耐受，出現胸悶、胃堵、頭暈、心悸等現象。古人云：王道之藥無近功，便是針對此種情況。王道之藥通常指的是作用柔和的藥(霸道之藥通常指的是作用猛烈的藥)，嬌弱之人用藥也務必柔和體貼，雖然近期效果并不明顯，但是長期堅持服用必有很好的功效。

體弱人群，多是指先天之本——腎虛，后天之本——脾虛。尤其是后天之本更加重要，因為先天不足之人，后天可以補充，如后天之本——脾胃虛弱，那么，后天補充先天的機會就大打折扣了。況且，如果存在脾弱虛弱，很容易出現脾胃呆滯，進食、進補均會出現中焦堵塞現象，中焦樞紐不通，上下左右氣機均會受阻，故虛不受補就很容易發生了。因此，脾胃虛弱之人，無論食補藥補都要和緩進行。醫師所開的又有效又容易上火的中藥湯劑，不妨試試一劑藥分二三日或多日服下;如果有條件可以配成丸劑或者膏滋劑等劑型，使得藥物緩慢發揮作用，這樣就容易達到目的了。

陰虛的人由于體內陰精缺少，相對來講陽氣就顯得偏多，陽屬熱，因此這種類型的人很容易上火，稍微用點補藥，就會上火，所以稱之為虛不受補。

肝郁人群容易不受補

肝郁人群不受補的情況最為多見。肝郁通俗講就是情緒不暢。中醫認為肝主情志，主疏泄，如果肝失疏泄，就會出現肝郁氣滯，表現為情志抑郁、心煩易怒等。同時由于心主神志，情緒也常與心有關，故心火與肝火常常是互相影響互為作用的，以致出現心肝火旺等表現。這些人由于體內蘊藏著郁火，所以，稍用補品，就會使得郁火燃燒，而出現不受補的情況。

往往身體不好的人，容易有心煩及不良情緒的存在。所以，如果只注意到體弱的一面，而未注意到情緒郁滯的一面，只是一味地應用補品，就不會起到好的效果。通常是剛服藥時感覺不錯有精神了，再服下去就會不舒服，出現胸悶、腹脹、不愿進食以及一些上火癥狀。因此中醫用補劑時非常強調要兼用疏通的藥物，才會使得補而不膩，達到應有的效果。

痰濕阻滯人群容易不受補

體內有郁滯的人都容易不受補。痰濕之人，體內痰濁膠著，阻氣傷陽，也很容易出現類似虛的表現。這時候如果不先清理痰濁郁滯，單純地應用補品，就會加重痰濁的郁滯，不會起到好的效果，也會出現越補越不舒服。常看到有人常大補黨參黃芪，卻感覺更加乏力。舌苔厚膩，這樣再補下去就可能造成嚴重后果，比如發生心腦血管事件、導致原有病變加重等，這樣的例子常能見到。故一定要先將體內痰濁充分清理干凈，之后才好談補;況且，很多人將體內痰濁濕氣清理干凈之后，會感覺身體輕快，體內增強，也就達到補的目的了。一味盲目進補，只能加重病情，使得今后的治療恢復都更加困難。

瘀血阻滯人群容易不受補

瘀血阻滯人群也容易不受補。瘀血日久，血中郁熱日深，如果進補，有的就會有出血的情況。如果出血在小血管，如牙齒、皮膚尚無大礙;但是當大的血管，如腎臟、腦血管，出現尿血、腦出血等問題就嚴重了。尤其是老年人，患有動脈硬化、心腦血管疾病、糖尿病等患者，血管功能薄弱，最容易出現問題。必須平日注意應用疏通血管、改善血管機能的藥物，包括中藥或西藥，使得血液濃黏凝狀態得到改善。如果需要用補藥，一定要同時加用疏通氣血的藥物，方可達到好的效果。

因此，用補藥應嚴格掌握適應癥，能否以補為主，幾分補？一定要權衡清楚，方能做到不誤病情，達到治病救人的目的。

養生早餐粥冬季御寒養生早餐粥

4款御寒養生早餐粥，溫暖從早開始。

韭菜粥

材料：韭菜、白米、豬肉少許。

做法：先把白米粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，以及少許豬肉，稍煮片刻便可食用。

功效：韭菜內含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。

芍藥知母紅糖粥

材料：芍藥、桂心、防風、知母、麻黃、白米、制附子、紅糖。

做法：芍藥、桂心、防風各10克，知母、麻黃各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，紅糖適量，水煮成粥。

功效：芍藥知母紅糖粥具有祛風除濕、止痛的作用。適用于四肢關節疼痛、腳腫、頭暈短氣等病癥。

八寶粥