有助減肥的食物有哪些
有助減肥的食物：……
有助減肥的食物：
蘋果
一天一個蘋果可以幫助減肥。就餐之前，吃一個蘋果，身體吸收的熱量要比餐前食用別的零食要少很多。此外，蘋果所含的抗氧化劑能預防代謝綜合征。
蘋果是理想的低熱量零食。蘋果派制作方法：在蘋果切碎，灑上1/2茶匙的多果香粉和1/2茶匙的肉桂粉，放入微波爐轉2分鐘。
牛排
牛肉可以幫助你減肥，控制體重。盡量食用當地產的有機牛肉，不僅有益健康，還能保護環境。
選用品質優良的牛肉，切成薄片，混合上沙拉、蔬菜。
雞蛋
煎蛋是助減肥的好幫手。在你不會做飯之前，煎蛋卷是一個不錯的選擇。
卷心菜
一棵卷心菜含有34個卡路里、1.3克的膳食纖維、富含鐵和鈣元素。
將生甘藍切碎，把黑豆煮熟，混合起來一起食用。或者將甘藍切條，淋上橙汁食用。
燕麥
毋庸置疑，有助減肥的食物燕麥是健康食品。每份燕麥所含的膳食纖維高達五克，使人充滿飽腹感。即食燕麥的膳食纖維為3-4克。
在制作肉餡糕的時候，也可以將面包屑換成燕麥。
小扁豆
小扁豆真的可以減少腹部贅肉，平坦小腹。小扁豆有助于防止胰島素飆升。胰島素會讓人體產生過多脂肪，尤其增加腹部的脂肪。
在煮熟的扁豆上淋上意大利面醬，就做成了一道美味健康的菜肴。這道菜肴蛋白質含量高，完全可以代替肉類。
野生三文魚
魚脂肪不僅能保持心臟健康，還能幫助瘦腰。歐米珈-3脂肪酸能提高胰島素敏感度。胰島素敏感度能塑造肌肉，平坦小腹，減少腹部贅肉。身體的肌肉越多，消耗的卡路里越多。最好選擇野生三文魚，其受到的污染較少。
一位來自華盛頓的廚師兼作家，席德拉福爾曼說，你不需要刻意提高三文魚的口味。“簡單即最佳”。將三文魚切片，用鹽和胡椒進行腌制，在平底鍋里放入2茶匙油，兩面反復煎1至3分鐘。
藍莓
所有的漿果類食物對身體都有益，但是藍莓是漿果中最好的。在所有常見的水果中，藍莓的抗氧化劑含量最高。此外，每一杯藍莓含3.6克膳食纖維。
多吃而不是超過你的谷物和水果，填補你的碗藍莓，然后撒上麥片加牛奶或酸奶。
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