小雪至養(yǎng)生有講究 四原則三功法守健康

小雪節(jié)氣飲食對正常人來說，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。具體地說，這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。

干浴按摩功：站、坐練功均可，全身放松，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至后頭部，側(cè)頭部做梳頭動(dòng)作64次，使頭皮發(fā)熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓熱為止。此方法適用于預(yù)防流感。[詳細(xì)]

小雪養(yǎng)生關(guān)鍵在情志調(diào)養(yǎng) 四大傳統(tǒng)療法趕走抑郁

中醫(yī)認(rèn)為，小雪養(yǎng)生的關(guān)鍵之一是情志調(diào)養(yǎng)。那么小雪節(jié)氣為什么能讓人們憂郁思慮？小雪節(jié)氣養(yǎng)生如何通過傳統(tǒng)療法減緩抑郁癥？我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，小雪節(jié)氣，日照時(shí)間減少，引起了抑郁癥患者腦內(nèi)5一羥色胺的缺少，曬太陽有助緩解抑郁。[詳細(xì)]

小雪節(jié)氣慎防內(nèi)火 宜多吃“苦”味食品

進(jìn)入小雪，氣溫下降，一些人喜歡吃火鍋等辛辣食物，這些都容易讓人產(chǎn)生“內(nèi)火”，也就是人們常說的“上火”。口腔潰瘍、口干舌燥、臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是“內(nèi)火”的表現(xiàn)。此外，由于暖氣、空調(diào)等供暖設(shè)施的使用，室內(nèi)很熱，而外面寒冷，人們穿得嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去。因此冬季保暖不應(yīng)太過，如果暖氣溫度過高，人們外出穿得又過于嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生內(nèi)火。[詳細(xì)]

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