如何選擇營養保健食品

市面上的營養保健品這么多，每個品牌都有各自的行銷訴求，有的強調國外原裝進口，有的標榜特殊劑型好吸收，有的則是說某種營養素含量有多高，到底該如何挑選呢？以下是我認為挑選營養保健品的基本條件：

一、安全

其實，無論是國外原裝進口，亦或是在國內生產，安全絕對是挑選營養保健品的第一條件。若是某個營養保健品請到明星代言，功效也非常好，但是可能產生副作用，或安全性無法被確定，甚至有受到重金屬、微生物的污染，這樣不安全的產品效果再好都沒有用。

二、有效

挑選的第二條件，是有效。所謂的有效，并不是指便秘吃了可以馬上去拉肚子、失眠吃了可以很快睡著、短時間可以快速減肥…等這種，保健品畢竟是食品而不是藥品，所以想要發揮好的保健功效是需要一些時間的(數個禮拜~數個月)，且仍需配合良好的飲食習慣和生活習慣才行。若是某個產品效果這么立即，反而要擔心里面是否有添加了不該加的成分 (例如：西藥)。

這里所說的有效，是指有效成份(或稱機能性成份) 含量或濃度要夠高，例如：「深海魚油」的有效成分是EPA 和DHA 這兩種ω-3 脂肪酸，挑選EPA 和DHA 含量較高者，相對的就不需要吞那么多顆魚油膠囊即可達要需要量。另一個例子，保養眼睛的「葉黃素」，大多是來自金盞花，而金盞花萃取物的原料有5% 和10% 等不同規格，如果標示為「金盞花萃取物30mg」，這并不代表是「葉黃素30mg」，這兩個差很多啊！相差 10~20 倍，實際上的葉黃素含量只有 1.5mg (5%) 或 3mg (10%)。

所以購買時不要以產品的價格來衡量，而是要考慮有效成份的濃度與含量。

三、經濟

挑選的第三條件，是經濟，也就是說價格要合理。價格貴的產品不一定就好，也是要挑選較信譽好、有良心的廠商，不賺暴利、不是只給銷售者高的利潤，而是真正使用好的原料、將產品的品質回饋給消費者。

選擇營養保健品應該遵循以下原則：

應該結合體檢進行選擇，不能社會上時髦什么跟著吃什么，而是根據體檢發現有問題的方面，或者指標持續向臨界值發展的方面，針對性地選擇營養保健品；

選質量、含量、功效、吸收好的產品，我個人比較傾向于進口的營養保健品，目前進口的營養保健品列前的是美國、德國、加拿大、澳大利亞，其中加拿大政府把營養保健品當作藥品進行監管，必須有NPN才可以生產和銷售，美國是部分實行監管，德國和澳大利亞則是作為食品進行監管，因此相對來說，加拿大的營養保健品安全性方面會更甚一籌，美國的許多營養保健品也是在加拿大生產的；

藥選當地消費者喜愛的品牌，所謂的免稅店、大型超市銷售的營養保健品，看上去與真正的好貨差不多，價格會便宜不少，那其實只能帶回國送送人，真正自用，解決問題的，一定要是當地熱銷，并且在一線連鎖藥房有銷售的好產品。現在網絡很方便，很容易查得到，并且也有許多APP和公眾號可以幫助購買；

建議購買國外直郵中國的產品，不要買專供中國市場的，發達國家一般比較少有人敢造假，但是專供中國市場的，外國政府就比較不去監管了，中國政府又沒有管，于是乎就會出現那些來中國勾兌的天價酒那種情形。

所謂的營養保健，也就是在你身體健康的基礎上補充營養成分，起到保持健康預防的作用，不是當作良藥起到治病的作用，不能過份的依賴。選擇營養保健品要根據自己的身體健康狀況選擇適合自己的容易吸收的保健品

如何正確選擇和食用保健食品

、食用保健食品要依據其功能有針對性的選擇，切忌盲目使 用。4 、保健食品不能代替藥品，不能將保健食品作為靈丹妙藥。5 、食用保健食品應按標簽說明書的要求食用。6 、保健食品不含全面的營養素，不能代替其他食品，要堅...

3.咨詢專業醫生或營養師：向專業醫生或營養師咨詢，了解保健品是否有科學依據，以及是否適合老年人食用。4.了解銷售商的信譽：通過網絡、媒體、消費者評價等途徑，了解銷售商的信譽度和口碑，是否存在欺詐行為。5.警惕過度宣傳...

如果是缺乏對應的維生素或礦物質的，就購買對應的營養素補充劑保健品即可。如果是需要功能食品的，則需要仔細核對，產品外包裝上面的保健功能是什么，是否跟自己需要的一致。

首先,選保健品得先看品牌;當然,這個品牌不單單是指品牌的大小,很多以前不是從事保健品行業的大品牌,都試圖嘗試保健品行業,借助自己品牌的旗號去銷售保健品,其中不排除有做得好的品牌,但是絕大部分這類品牌都不能做出很好的保健品,因...

在生活中如何選用正確的保健食品

根據自己的身體狀況來選擇保健品，不能盲目，要有切入點，針對性

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