日常生活中，相信有很多朋友都經(jīng)歷過便秘這個(gè)問題，雖然它并不是什么大病，但是一旦發(fā)作也是讓人感覺到很苦惱。引起便秘的因素有很多，主要是跟每個(gè)人的個(gè)人體質(zhì)、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣等有著一定的聯(lián)系。

當(dāng)然生活中也有不少的食物擁有著潤腸的作用。生活中，便秘吃什么好？下面這5種食物是排便小助手，別錯(cuò)過了！

■便秘吃什么好？5種食物潤腸通便，讓你一通到底！

●便秘吃什么好？—蘋果：

日常生活中，蘋果這種食物對于我們常見的腹瀉以及便秘問題，都能夠起到一定的緩解和治療作用。在蘋果這種食物當(dāng)中，含有較高的果膠成分，它是一種具有可溶性的纖維，具有著較強(qiáng)的保水能力，能夠在一定程度上幫助我們清除身體腸道內(nèi)的垃圾，當(dāng)然如果我們在吃蘋果時(shí)，不削掉蘋果皮就更好了。另外蘋果搭配西芹一起榨汁飲用，效果會(huì)更加明顯。

●便秘吃什么好？—獼猴桃：

日常生活中，獼猴桃這種食物不僅僅能夠幫助我們消除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，同時(shí)還能夠在一定程度上幫助我們預(yù)防動(dòng)脈硬化、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以當(dāng)你生活中存在有便秘問題，那么我們在清晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃上一到兩個(gè)獼猴桃，長期以往你就會(huì)發(fā)現(xiàn)便秘問題會(huì)被有所改善。

●便秘吃什么好？—芹菜：

日常生活中，在芹菜這種食物當(dāng)中含有一定的粗纖維成分。沒事吃點(diǎn)芹菜，能夠?qū)δc胃起到一定的刺激，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。對于存在有便秘問題的朋友來說，不妨多吃點(diǎn)芹菜來進(jìn)行緩解和改善。芹菜搭配蘋果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問題。

●便秘吃什么好？—板栗：

日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當(dāng)攝入板栗來緩解；另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。

●便秘吃什么好？—紅薯：

日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。

結(jié)語：相信大家在閱讀了上面的文章內(nèi)容之后，對于哪些食物能夠起到潤腸通便已經(jīng)有所了解。文中所介紹的這幾種食物，對我們的身體能夠起到一定的保健作用，能夠滋潤我們的腸道，緩解便秘問題。

想要緩解和預(yù)防便秘，除了注意飲食之外，日常還需要積極參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才能夠更好的保持身體健康的體質(zhì)。

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