寒露

2018年10月8日

八月廿九

戊戌年 壬戌月 癸酉日

寒露是秋季的第五個節氣，代表秋季時節的正式結束。

《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。此時我國南方大部分地區各地氣溫繼續下降，華南地區日平均氣溫多在20℃左右。

寒露養生要點不穿單衣 注意保暖

寒露過后氣溫逐漸降低、晝夜溫差巨大，老人、兒童及體質較弱的人群應該注意防寒保暖、避風護體，切忌貪圖一時爽氣涼風的痛快，早晚溫度較低時注意適量增添衣服，以防吹風受寒導致涼氣侵入體內，引發疾病。

適量運動 防治流感

寒露的到來預示著秋冬時節正式開始，換季時溫度變化無常、空氣干燥多塵，是感冒、炎癥、呼吸道疾病的高發期。

羊奶是增強免疫力、修護受損粘膜、抵抗呼吸道疾病的高手，此時除了注意保暖、多加運動之外還應每日堅持飲用羊奶，體質得到改善了、身體抗病能力增強了，流感自然不會找上門。

保護腸胃 多喝熱水

氣溫下降時患有腸胃疾病的人腸胃會更加虛弱敏感，飲食稍不注意就會引起胃脹、胃痛、腸胃炎的癥狀。

胃喜溫不喜寒，且寒露時節天氣干燥極易上火，此時應避免進食過多生冷冰鮮及熱氣食物，例如生魚、生肉、生梨、蝦蟹等性質寒涼的食物及牛奶、辣椒、煙熏肉、煎炸食物等，應多喝熱水及熱羊奶，驅寒暖胃、除燥滋潤，且羊奶呈弱堿性，對胃脹、胃炎、胃潰瘍、胃酸分泌過多等疾病有很好的治療效果。

飲食清淡 養陰潤燥

寒露前后天氣干燥、氣溫驟降，飲食養生應在平衡五味的基礎上，根據個人體質的具體情況，適當多食甘溫清淡、養陰除燥的食品。

早餐應吃溫食，最好喝溫羊奶、熱藥粥。羊奶既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等癥；而粳米、糯米等均有極好的健脾胃、補中氣的作用，可選擇甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥等。水果則應多食梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳及海帶、紫菜、豆類、菌類等。中老年人和慢性疾病患者應多喝羊奶、適量吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

寒露養生口訣

寒露天涼風漸起 養生保健須注意

早晚添衣厚被囤 按摩足浴忌勞損

甘溫滋補在首位 護陰潤燥要做對

湯羹飲食脾胃好 羊奶多喝勝神藥

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