1、保持室內空氣流通、新鮮，冬日洗澡次數要減少。

2、可用氣功、屈時上舉、拋空、蕩腿等運動來調養。

3、多食用一些進補食品，比如紅參，人參，黨參，黃芪等，還可食用一些富含蛋白質的食物，如燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆漿等。

補虛養身宜吃的6種食材

補虛養身宜吃食材1：粳米

功效:

補中益氣、健脾和胃、除煩渴、止瀉痢，主治熱病煩渴、瀉痢腹痛、虛損勞傷等病癥。

禁忌:

嬰幼兒忌用牛奶加米湯喂養，忌食用霉變或未經蒸煮熟透的米飯，痰飲內盛者忌食用粳米，胃熱患者忌食用炒米，忌食用加工過細的粳米。

補虛養身宜吃食材2：馬鈴薯

功效:

補充營養、和中養胃、健脾利濕、寬腸通便、降糖降脂、美容養顏、利水消腫、減肥。

禁忌:

吃馬鈴薯要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。買馬鈴薯時不要買皮的顏色發青和發芽的馬鈴薯，以免龍葵素中毒。

補虛養身宜吃食材3：大豆

功效:

健脾養脾、補血養血、補氣益氣、調理腸胃、提高免疫力。

禁忌:

大豆在消化吸收過程中會產生過多的氣體造成脹肚，故消化功能不良、有慢性消化道疾病的人應盡量少食大豆。

補虛養身宜吃食材4：山藥

功效:

益氣養陰，補脾補腎，健脾胃，且能夠固精止帶。

禁忌:

山藥有收澀作用，故大便燥結者不宜食用，另外有實邪者忌食山藥。

補虛養身宜吃食材5：冬蟲夏草

功效:

補腎益肺，止血化痰。提高免疫力。

禁忌:

有表邪者不宜用。不宜與鎮靜催眠藥同用，可增加藥物的不良反應。

補虛養身宜吃食材6：人參

功效:

大補元氣，補脾益肺，生津，安神益智。

禁忌:

忌食蘿卜、綠豆、螃蟹。忌強堿性食物葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。實證、熱證及濕熱內盛正氣不虛者禁服。

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