人隨著年齡的增加，身體的各項(xiàng)機(jī)能開始下降，腸胃功能也不例外，所以很多年紀(jì)大了的人會(huì)有便秘的情況。但如今，便秘不再是只有老人，很多年輕的人也深受便秘的困擾，我也是其中之一，經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況，而且時(shí)間還不短，不僅不利于身體健康，也影響到了生活和工作。

便秘問題雖不是什么大病，但若是不及時(shí)的調(diào)理，會(huì)導(dǎo)致身體毒素累積，傷害身體健康。那么便秘該如何調(diào)理呢？經(jīng)常便秘的人，晨起后多吃這3種食物，促進(jìn)消化、幫助排便，不妨試一試。

第一種：香蕉

香蕉是一種經(jīng)常食用的水果，軟糯又香甜，平時(shí)也受不少人的喜歡。很多人也都知道，香蕉有促消化的作用，但就是沒在正確的時(shí)間食用，以至于作用沒有發(fā)揮到極致。其實(shí)每天晨起后，空腹吃一根香蕉，促進(jìn)排便的效果是最佳的。但需要提醒的是，腸胃不好的人，是不建議空腹吃香蕉的，容易傷害腸胃健康。

第二種：粗糧

有時(shí)候吃得精細(xì)不一定是好事，因?yàn)橛袝r(shí)候腸胃消化不了，就會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。對(duì)于經(jīng)常便秘的人來說，若想緩解便秘的情況，晨起后第一餐的飲食選擇很重要。每天早上若是選擇吃一些粗糧食品。例如燕麥、紅薯、玉米，便秘的問題便能夠得到有效的緩解。

第三種：蘋果

蘋果是一種常見的水果，也是很多人經(jīng)常食用的水果，尤其是那些在減肥的妹子。蘋果除了富含維生素C以及微量元素外，其中含有的一種果膠物質(zhì)有潤(rùn)腸排便的作用，若是每天晨起后吃一個(gè)蘋果，對(duì)于改善便秘是有幫助的。

便秘雖是小病，但也需要及時(shí)調(diào)理，每天晨起后多吃這3種食物，便秘會(huì)慢慢地改善。

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