寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？

春天養(yǎng)生推薦幾種食物，疏通血管，補血養(yǎng)氣，滋補身體

苦瓜中，帶綠色的苦味較重。帶白色的苦味較淡，帶紅色的外苦內(nèi)甜，苦瓜可炒、可煮、可啃、可煲，還可涼拌，吃起來苦中帶甘甜，可令人食欲大增，是夏季特別受人們喜愛的佳蔬。

絲瓜是夏秋之家常蔬菜，鮮美、滑爽，老幼咸宜，營養(yǎng)豐富，且頗具藥用價值。含有多種對人體有益的營養(yǎng)成分，可以起到良好的美容作用，有防止皮膚老化的功效，還能消除斑塊，是皮膚細嫩不可多得的美容佳品。具有保持皮膚彈性的特殊功能。還有美容去皺的作用，所以女性應(yīng)該多吃。

經(jīng)常吃些油麥菜，能夠幫助我們起到一定程度上滋補身體的作用。這主要是由于油麥菜本身含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、以及其他有益的營養(yǎng)成分。對于生活中體弱多病、營養(yǎng)不佳、易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的朋友來說是十分有益的。而且油麥菜豐富的營養(yǎng)成分能夠幫助我們的身體補充大量的營養(yǎng)元素，女性適合常吃，還能起到滋陰明目的效果。

多喝水，多一味酸

此處所指的一種酸并不是酸甜苦辣的酸，而是富含了神經(jīng)酸，α–亞麻酸，多不飽和脂肪酸，維生素E等多種微量元素的楓烯鯊酸。在日常要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，并且在合理的膳食中加入一些含有營養(yǎng)的物質(zhì)，因為它內(nèi)含的α–亞麻酸是被推薦用于心腦血管二級預(yù)防的一種營養(yǎng)物質(zhì)，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源于天然提取，所以楓稀鯊酸可謂高血脂患者的“福音”。

總之，水是生命之源，無論怎么重視都不為過，我們在保證每日八杯水的同時，要因地制宜，選擇適合自己的水，居家過日子，對大部分人而言，取過濾的家用自來水燒開后飲用，可能還是最好的選擇。

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